在家吃水果你一般会怎么吃，选择在什么地方吃？
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发布时间：2022-04-22 03:26
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热心网友
时间：2023-07-02 23:45
水果蔬菜是都是生活中缺一不可的食物，今天就跟大家来说说水果，有的人对水果的看法是，说饭前吃水果比较好，这样有助于身体对水果的消化吸收，还有的人说，在饭后吃水果比较好，这样可以最大程度的吸收水果中的营养物质。
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不管你是哪种看法，吃水果都是一件非常好的事，尤其是水果的营养价值很高，其中含有多种维生素、纤维素、多种矿物质、花青素、多酚类物质、黄酮类物质等，都是人体所需的重要成分。
对于吃水果这件事，确实是需要大家考虑的，那饭前吃水果好，还是饭后吃水果好呢？
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首先，我们先来看下饭前吃水果，水果的种类有很多，不同的水果口感上也是有十分大的差别，就比如有的水果吃起来很甜，有的水果吃起来很酸，还有的水果吃起来是酸甜的。
如果在饭前吃的话，不仅可以促进一些食欲，还可以在一定程度上去增强我们机体的饱腹感，尤其是膳食纤维含量十分丰富的水果，如苹果、山楂等，能够起到减少用餐量的作用，对于想要减肥的人群以及控制血糖的人群是有一定好处的。
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再来看下饭后吃水果这件事，大部分人在饭后吃水果，觉得这样做可以消化消化刚吃进去的食物，能够起到很好的助消化作用，或者是喝酸奶。
实际上，不管是饭后吃水果，还是饭后喝酸奶，对于肠胃的消化都是起不到什么作用的，因为水果当中以及酸奶当中都含有能量，在你吃饱的前提下，又吃了水果，那么反而是一种越吃越饱的状态。
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再加上，你要是吃的还是一些热量比较高的水果，如香蕉、牛油果、榴莲等，这些更是相当于咱们平时吃的米饭面点，毫不疑问的是增加了不少的能量，甚至是还有可能会增加你变胖的概率，相信这是很多人都不希望的一件事。
因此，建议大家要吃水果的话，最好在饭前的时候食用，或者还有个时间点比较适合大家，那就是在加餐的时候食用，也就是在早餐以及中餐之间、晚餐以及中餐之间。
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大概是9-10点、3-4点，在这个阶段食用水果的话，不仅可以减少一些我们机体的饥饿感，同时，机体还能够更好的吸收水果中的营养物质，对于身体健康就是十分有益处的了，才是人们真正想要达到的目的。
热心网友
时间：2023-07-02 23:45
一、水果饭前吃好还是饭后吃好
饭前吃与饭后吃都是有好处的，只不过是功效不同。饭前吃水果可以控制热量有利减肥，饭后吃水果，有利消化。早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄等水果，对胃肠道刺激性低。午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多，可选择苹果、柚子等水果，午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时。
二、吃水果的好处有什么
1、保养皮肤：水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。
2、减缓衰老：水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。
相信大家都是知道的，经常吃水果对身体是非常好的，而且水果的味道都是很好的，还具有着解渴等功效，但是大家要注意，在吃水果的时候应该注意什么，如果吃的时间不当或者是与其它食物搭配就会容易出现其它症状，所以大家在平时要多积累一些关于水果的小知识。
热心网友
时间：2023-07-02 23:46
吃饭这件事比天大，民以食为天嘛。可是想要吃得好，吃得健康，吃得营养，吃得优雅，可不是间容易的事。要选择安全卫生、健康营养且符合自身体质的食物，还要注意餐桌礼仪，更要注意吃饭的顺序。
服药讲究顺序和搭配，吃饭也一样。据统计，90%以上的人吃饭顺序都是错误的，这些不科学的饮食顺序也会对我们的健康造成不利。下面就一起来看看这些错误的饮食顺序中是否你也有中招。
一、吃饭时常见的误区：
1、水果饭前还是饭后吃？
关于水果饭前还是饭后吃这个问题一直很有争议，都是公说公有理婆说婆有理。其实，水果饭前更好，不过要避免空腹吃酸性水果，同时也要避免饭后立刻吃水果，不然容易导致腹痛和消化不良。
2、先喝汤还是先吃饭？
营养学家建议，饭前先喝汤。一方面可增加饱腹感，有利于减肥，另一方面饭前喝汤可润滑消化道，同时能充分吸收汤中的营养。如果饭后喝汤，一方面会稀释胃液，影响食物消化，另一方面饭后已经吃得很饱了，再喝汤容易营养过剩，增大肥胖风险。
3、甜点饭前还是饭后吃？
很多人有吃甜点的习惯，但很多人都不知道正确吃甜点的顺序。饭后不适合吃甜点，其原因和饭后喝汤的道理一样。饭前也不适合吃甜点，特别是对小孩而言，饭前吃甜点会影响食欲，导致孩子不愿意吃正餐，而且甜点热量高，容易发胖。
吃甜点的最佳时间应该是运动前、低血糖、腹泻或上午、下午饥饿时，这些时候吃甜点既可以补充能量，又能缓解疲劳。
二、健康饮食的正确顺序：
随着生活水平的提升，我们越来越讲究饮食健康，注重营养搭配，什么主食、蔬菜、水果、汤、甜点，可是这些食物科学的进食顺序是怎样的呢？90%以上的人都是错的。下面，就告诉大家正确的饮食顺序。一定要记住这五字口诀“汤果蔬肉粮”。
1、喝汤：饭前先喝汤，可以疏通肠胃，开胃，不过也不宜喝太多，一小碗就行了。
2、水果：饭前吃点水果，水果里的营养物质更容易被吸收。
3、蔬菜：蔬菜里含有的维生素及人体所需的营养元素要多与肉类食物，所以蔬菜应多吃。
4、肉类：肉类包含肉禽及动物内脏，消化肉类食物需要很长的时间，所以吃肉应该放在水果蔬菜后面，并且每日不宜摄入太多，50-75g即可。
5、粮食：即主食。主食是维持我们日常活动所需能量的来源。
三、饮食需注意哪些事项？
了解科学的进餐顺序后，还应注意哪些事项呢？
1、按需进食，吃到7-8分饱即可，不宜吃到撑，现在很多人喜欢在外面聚餐，每次聚餐都吃到撑，这样容易增加胃的负担，且增大肥胖风险。
2、少吃自助餐，自助餐便宜，但自助餐很脏，现在食品安全问题频出，建议还是少在外面吃，并且很多人吃自助餐都喜欢空着肚子去吃，抱着要把钱吃回来的态度，一下子吃很多，这样对身体是很不利的。
3、做饭前一定要认真清洗蔬菜、水果、肉禽、五谷等食材。
热心网友
时间：2023-07-02 23:46
吃水果的最佳时段是饭前1至2小时，这样才能将水果的精华吸收。因为肠胃消化食物并不是同时进行，而是按照食物的种类来分次消化，我们的胃需要约四小时来消化蛋白质，脂肪需要最少6小时，水果则只需要1小时。 如果水果和其他食物同吃，我们的胃便会首先分解蛋白质，然后是淀粉质，继而是其他食物例如脂肪，水果则会排在最后。
热心网友
时间：2023-07-02 23:47
有人说水果饭前吃会刺激胃，因此必须饭后吃。胃健康的人无需顾虑饭后还是饭前吃水果的问题。需要控制体重、控制血压和血脂的人，饭前吃水果是有利的，因为这样可以减少正餐的摄入量，并且还能多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果反而可能因额外摄入能量而发胖。瘦弱或营养不良的人本来就食欲不振，如果饭前再吃很多水果，可能影响正餐食欲。需要提醒的是，吃水果并不是越多越好，多吃也可能带来麻烦，当然也不等于少量吃会有问题。用餐时如果把水果当菜吃，数量不会太大，所以无需担心“过多”问题
