简述体育锻炼的基本方法及其含义
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运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。
1、负重锻炼法，使用杠铃，哑铃，沙包等重物来进行身体运动。
2、连续锻炼法，为了保持有价值的负荷量儿不间断进行运动的方法。
3、间歇锻炼法，对多次锻炼时的间歇做出严格的规定，时机体处于不完全恢复状态下，反复进行锻炼。
4、重复锻炼法，多次重复同一练习。两次练习间安排充分的休息，从而增强负荷的锻炼方法。
体育锻炼对心理的益处：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
以上内容参考 百度百科——体育锻炼
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进行体育锻炼时，应遵循以下基本原则：
一、全面性原则
指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展。要达到这一点，就要选择能活动全身的运动项目，如跑步、游泳并在运动过程中辅之以其它的项目，不要选择过分单一性的锻炼项目。
二、经常性原则
指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。如果长期停止锻炼，各器官系统的机能就会慢慢减退，体质就会逐渐下降。
三、渐进性原则
指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。人体各器官的机能，不是一下子可以提高的，它是一个逐步发展，逐步提高的过程。
四、个别性原则
指参加体育锻炼的人，应根据自己的实际情况，选定锻炼内容和方法，安排运动负荷。每个参加体育锻炼的人，年龄、身体等情况都不尽相同，因此锻炼者应根据自身状况进行正确估计，从实际出发，使锻炼的负荷量适合自己的健康条件。
五、自觉性原则
指进行身体锻炼，出自锻炼者内在的需要和自觉的行动。锻炼者应把锻炼的目的与动机和树立正确的人生观联系起来，这样，才有助于形成或保持对身体锻炼的兴趣，调动和发挥更大的主动性和积极性，使体育锻炼建立在自觉的基础上，以期更好的锻炼效果。
