如何正确使用拉筋凳--卧位拉筋法
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有的朋友买了折叠拉筋凳，照葫芦画瓢，照葫芦画瓢可能最大的还是会画成葫芦，躺在上面就开始拉筋，但效果不是很明显，有多方面的原因，最主要的可能是你还是没有掌握到使用拉筋凳的要领，那么，今天我萧凳子就来为大家解说一下，如何正确使用拉筋凳之卧位拉筋法。首先，我们要将拉筋凳置于空气流通的开阔处，像我们在家就可以把拉筋凳放在阳台上，总的来说就是要在一个令人舒畅的环境下最好;然后平躺在拉筋凳上，臀部尽量移至拉筋棍处;躺下仰卧，右脚伸直倚在拉筋棍上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在拉筋凳上，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节;适当放松活动一下拉筋的一侧腿，轻轻放下，将另一侧腿依上述方法开始拉筋，左、右脚转换，再做十分钟。以上四点就是标准的卧位拉筋法，各位看客就按照上面的步骤进行拉筋保证效果神奇。
