高血糖一日三餐食谱适合吃什么
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1. 早餐：选择高蛋白、低GI的食物，如煮鸡蛋、燕麦片、低脂牛奶和新鲜水果。燕麦片富含膳食纤维，有助于控制血糖升高。
2. 午餐：可选择瘦肉、豆类和蔬菜，如烤鸡胸肉、豆腐、炒青菜和凉拌黄瓜。这些食物提供优质蛋白质和膳食纤维。
3. 晚餐：选择清淡食物，如清蒸鱼、蒸蔬菜和水果沙拉。清蒸鱼和蒸蔬菜保留食物的营养成分，水果沙拉提供微量元素和维生素。注意控制饭量，避免过量摄入碳水化合物。
