怎样可以解决失眠的问题 我现在20岁 从高三之后一直都睡不好 经常要...
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发布时间：12小时前
共4个回答
热心网友
时间：12小时前
不用太担心，反正你能睡得着，只要是明天早上醒来觉得不困就行。这多半是由于学习紧张引起的神经衰弱造成的，因个人而异，调理短则几个月一年，长则十年或更长。可以服用些抗应激和镇静安神类中药，但是份量一定要少，多了会有反效果；本人觉得运动比食疗更见效快，先做慢节奏的有氧运动，用来放松全身的，再做适合强度的无氧运动，用来提高精力的，两者结合就可避免出现运动的不良反应。
热心网友
时间：12小时前
增强体质锻炼，会慢慢好的。
热心网友
时间：12小时前
加强身体锻炼，如果是神经衰弱型的，可以在睡觉之前散步一两个小时，坚持几个月会很有效果。如果还不行，应该去看医生。
热心网友
时间：12小时前
其实失眠，临床上通常指尽管有充分的睡眠条件和环境却存在对睡眠时间和质量不满足，并影响到白天社会功能的一种主观体验。包括入睡困难、连续睡眠维持障碍、早醒、再入睡困难等，导致白天身体机能下降，常表现为醒后疲乏、日间警觉性降低、精力、认知功能以及行为情绪等方面的功能障碍，从而降低生活质量。
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