做仰卧起坐对练腹肌很有用吗
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热心网友
有用，不过仰卧起坐知只是锻炼腹肌，如果想使得腹肌显现出，还需要配合一定的有氧运动，如跑步等使得腹部脂肪消耗从而使得腹肌凸显出。当然配合平板支撑，腹肌撕裂者等会使得效果明显。记得采纳哟~
热心网友
仰卧起坐作为大众化的腹肌动作，训练的是核心区，更易掌握，但是想要塑造完美的腹部，需要针对性的练习。
腹肌分上腹，下腹，腹外斜，核心区域。
最好的训练方法是三个部分统筹训练。
1）负重（下斜）卷腹
4*15-20
2）腹外斜（负重）卷腹
4*15-20
3）负重举腿
3*15-20
4）两头起
4*20
组间隔时间控制在30-40秒。
这是我个人认为最简单易行且效果显著的训练方法，一周3-5次。
