请问跳绳双摇和三摇怎么练？有什么技巧？
发布网友
发布时间：2022-04-21 17:55
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-09 09:02
2个基本原则
1摇地快
2跳的高摇的快没有什么技术含量人要充分起跳
起跳后在空中停留的时间要尽量长
做法就是收缩腹肌(收腹跳
建议可以先空手练这个)
绻起身子
让脚尽量晚着地
热心网友
时间：2023-10-09 09:02
跳双摇要进行收腹跳，而且还要跳得比高，手腕的速度也要快，在准备跳绳的时候，要做好热身运动，这个非常关键，因为热身后能把身体某一部分打开，跳起绳来就轻松自如，而跳绳结束后要做拉身运动，这个可以帮助腿部肌肉拉回原位，请采纳！
