和女朋友分手了，怎么办？
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热心网友
和女朋友分手后应该要调整自己的心态！
一、解答自己心里的疑惑
你要知道，情绪化只是一时的，你现在高涨的情绪是因为外界的刺激导致你身体内的激素分泌超量了，这不是常态，早晚有一天激素分泌会恢复正常水平，而那时你的情绪也就平静下来了。所以，你要对自己有期待，知道未来的每一天都是慢慢变好的。
二、发泄自己的情绪
分手之后当然都会不好过，这个时候就需要发泄自己的情绪。你可以在保证安全的前提下喝酒、可以和朋友倾诉、可以去解压馆等等，当你宣泄出来后，你会感觉畅快很多。
三、学会情绪管理
发泄情绪虽然能暂时舒服了，但等你孤身一人的时候还是会觉得很痛苦，这个时候就需要你学会情绪管理，就是你要有意识地控制自己的情绪。
1、降低对前任的预期，学会延迟满足
很多人在复合的过程中，潜意识里是把自己的态度投射到了对方身上，你希望复合，你就认为前任也要有复合的期待，你对她热情，你就认为她也要对你热情。这种心态导致的后果就是，对方一旦对你冷淡了，你就惊恐万分，觉得复合彻底没希望了。所以，降低自己对前任的预期，不要暴露自己的需求感，当对方察觉你是有目的而来的时候，她一定会提高警惕，这种防备心理是不利于你复合的。成年人要学会延迟满足，凡事要一步一步稳扎稳打慢慢来，心急吃不了热豆腐，越是心急越容易坏事！
2、以积极的态度看待对方的反应，不要被对方牵着鼻子走
