28天快速疯狂燃脂一个月能瘦多少
发布网友
发布时间：2022-04-22 02:01
共5个回答
热心网友
时间：2023-07-06 14:25
每天跑步消耗200卡路里，一个月下来能瘦多少，这个问题其实问的有点过分，根据个人亲自的锻炼经历来说，你不应该问瘦起来多少，还是问能不能瘦下来。200卡路里是一个什么样的概念，咱们在下面就简单说一说。
想要减肥，你自然就要增加身体能量的消耗，你觉得200卡路里多吗？其实一点都不多，平常你可能喜欢喝一些饮料吧，就最常见的肥宅快乐水来说，你喝120毫升差不多就是200千焦的能量，200卡路里相当于你跑步20分钟，消耗的就是100毫升多一点的雪碧可乐前面所蕴含的能量，这个消耗的强度很难帮助你真正瘦下来，它能够让你保持身材不再发胖，就已经很不容易了。
只要真正瘦下来，你要从身体总体的能量管理上入手，一个正常的成年人每天能量的消耗差不多是1500大卡，他平常能量的摄入差不多也是1500~2000，你只要让能量的消耗比能量的摄入多就可以了，生活中其他的一些物品，能量的含量是并不高的，比如一碗米饭他平均来说是100左右，一个鸡蛋差不多是70左右，你每天计算好自己能量摄入量，控制在1000左右，然后能量的消耗上，除了日常的活动之外再加300大卡，坚持一个月瘦个10斤8斤的是完全有可能的。
减肥是一个痛苦的过程，必须要控制饮食，如果你饮食方面不控制的话，就算是通过跑步这种方式也很难起到很好的锻炼效果，以前自己也试图采用过这种方法，以前自己是跑4公里或者3公里，基本都是半个小时左右。饮食就是正常吃，跑了一个月也没有发现收多少，顶多就是稍微的瘦了三斤两斤。
热心网友
时间：2023-07-06 14:26
两个月减20斤，每天需要消耗多少卡路里与每天摄取多少热量有关系。
正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入以维持身体所需，一般来说，男性一日所需为1600大卡，女性则为1200大卡。
两个月减20斤即两个月减10公斤的脂肪，60天需要减少77000大卡的热量，每天需要减少1280大卡，这个数据是在每天只摄取最基本热量的基础上的，如果每天摄取热量男性超过1600大卡，女性超过1200大卡，则超过的摄取热量也要加在每天需要消耗的卡路里数值上。
----彭嘉飞（拥有丰富的减肥经验，帮助上万人减肥成功）百度一下你就知道
热心网友
时间：2023-07-06 14:26
瘦身效果不仅和消耗的卡路里有关，也和摄入的卡路里有关。每天消耗200卡路里，一个月总消耗量为6000卡路里，如果当月摄入量大于6000则达不到瘦身效果。正常情况下坚持一个月能瘦10斤以内。
热心网友
时间：2023-07-06 14:27
跑步不一定就能减肥。这个还是要试不同人的体质而定。如果体脂率偏高，那坚持一个月还是能看到比较显著的效果的，但是如果本身体脂率就比较低，那一个月更多的是增肌，体重并不会下降多少，但是也不要心灰意冷，减肥最重要的是塑形而不是降低体重。
热心网友
时间：2023-07-06 14:28
200卡路里等于0.05斤脂肪，一周能瘦0.35斤，一个月就能瘦1.4斤。
