怎样吃水果能减肥

发布网友 发布时间：2022-04-22 02:11

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懂视网 时间：2022-08-18 13:04

1、甜橙。甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

2、番石榴。番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效。

3、梨。梨的功效有很多不仅可以止咳还有减肥的效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的。

4、葡萄柚。葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

5、香蕉。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

热心网友 时间：2023-08-03 05:12

你知道减肥的时候怎么吃水果更好吗？一定要记住四个原则：1多选择GI低糖分少的水果，比如柚子，圣女果，草莓，李子等，容易控制总热量，而且即使哪天心情不好吃多了，问题也不大，2饭量大，胃功能正常的人，建议饭前吃水果，饭量小，胃不太好的人。。。

热心网友 时间：2023-08-03 05:12

只吃水果可以减肥吗？众所周知水果当中含有糖分，用水果减肥糖分就是不可忽视的因素。那大家选水果的时候就会选择一些不太甜的水果，其实这是一个误区，这是一个什么道理呢，听听视频中老师是怎么说的吧。

热心网友 时间：2023-08-03 05:12

你的理念是对的，不过颠倒了。早饭吃是对的，对胃好。中饭正常吃就可以了，晚餐应用少量水果代替，吃的越少越好，晚饭最好五点之前吃。利于消化。这样就可以健康减肥了。也可突击一下，一周选三天作为减肥日，一天的饭为7个苹果，不要喝水，这样耗尽水分才燃烧脂肪。效果很明显，试试吧。。。

热心网友 时间：2023-08-03 05:13

一分钟告诉你水果适不适合减肥吃

热心网友 时间：2023-08-03 05:14

水果属于碳水，减肥期间要少吃，每天控制在半斤内，不建议吃南方水果。