老年人有哪几种锻炼方法？
发布网友
发布时间：2022-04-22 02:16
共2个回答
热心网友
时间：2023-11-17 13:36
老年人的锻炼方法：锻炼前做全面的身体检查，遵医嘱进行。也可作自我检查，方法是连续下蹲15次左右，或原地跑15秒，如没有气急和不适等，可开始锻炼。锻炼要循序渐进，运动量从小到大，动作由慢到快，由易到难，由简到繁，循序渐进逐步过渡。运动量适当，自觉发热。
微汗即可，不要感到胸闷、心悸、气促和疲劳等才停。运动后感到轻松，以增进食欲和睡眠为适当。要持之以恒，不可半途而废。
热心网友
时间：2023-11-17 13:37
老年人也要锻炼！推荐这3种适合老年人的锻炼动作，快快练起来
