怎样缓解健身后的全身酸痛?
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热心网友
多喝水，因为运动会消耗人体很多的水分，同时水能维持血液的，运动后合理的补水能够加快新陈代谢，促进身体的营养吸收和肌肉有氧量，从而加快肌肉的恢复，减轻身体的疲劳，这是一个很常见缓解全身酸痛的方法。
热心网友
首先要判断肌肉酸痛的程度，如果你已经是比较胖的一个阶段，第二天适当程度的肌肉酸痛感是正常的。这种情况下的肌肉酸痛通常在锻炼结束当天进行足够的拉伸和放松，有条件的话可以使用按摩*、EMS等工具帮助放松。也可以做冷浴，会加速肌肉恢复。
同时，在休息日的时候保持低频的运动，比如在一个较为舒服的心率下一定时间单位的长跑、骑行。然后在进行拉伸，也会有效缓解运动疲劳。
热心网友
我个人觉的如果健身后身体出现酸痛以后，可以适当的放松下肌肉，给自己的肌肉按按摩，或者做 一些轻度的缓解运动，还可以去汗蒸或者涂抹一些精油这些都是可以起到缓解肌肉酸痛的办法，希望这个回答可以帮助到你。
热心网友
我觉得想要缓解健身后的全身酸痛，可以进行轻度的缓解运动，然后再做一些拉伸运动身体，或者是对那些肌肉进行一些拍打让他们放松，别让那些堆积的乳酸分解，然后再喝一些盐水之类的或者是进行一些专业的按摩。
热心网友
1， 运动前，做些增强心脏功能的暖身活动或动态伸展操，藉此可舒展肌肉和活络筋骨，增进血液循环，减少肌肉受伤机率。
2，如果流汗过多，记得饮用运动饮料或是摄取富含电解质的食物，以补充流失的电解质，主要在于它是管控心跳、肌肉收缩和神经功能的重要物质，缺乏它会延缓肌肉的复原。
