60岁以上的老年人适合做剧烈运动吗?应该注意什么?

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热心网友

60岁以上的老年人不适合做剧烈运动，虽然经常在电视上看见一些老人各种“花式秀”，但那只是小部分人，建议大多数老年人都不要尝试，理由如下。

一、老年人身体虚弱。

随着年龄越来越大，人们的身体机能也会越来越差，新陈代谢速度变缓，身体协调能力和各个器官的功能也随之衰退，如果老年人进行剧烈运动，将会给脆弱的身体机能造成巨大的压力，让身体长时间无法恢复，给健康带来极大影响。

二、老年人骨质疏脆。

人到了中年，体内钙质就会逐渐流失，等到进入老年阶段后，钙质流失得更加严重，这就导致了老年人的各种骨质问题，比如骨质疏松，并且骨头的硬度也会大打折扣，关节的灵活性也会变差，如果剧烈运动，可能会给骨骼造成无法挽回的伤害。

三、老年人心血管差。

老年人血管的弹性和张力大不如年轻时期，心脏功能也衰退了许多，并且多数老年人还患有各种血管疾病，比如高血压，如果进行剧烈运动，血液流速加快，不仅给心脏造成负担，还会增大血液对血管的压力，容易造成血管破裂，十分危险。

所以，老年朋友们最好不要进行剧烈运动，如有锻炼的需求，可以选择舒缓的运动，比如散步、打太极、跳广场舞等等，建议老年朋友每年都去体检，全面掌握身体状况之后，才能保障强健的体魄，最后祝老年朋友们生活快乐！

热心网友

60岁的老人肯定不适合做剧烈的运动，老人运动一定要适量，不要做幅度大的动作、不要运动时间过久。

热心网友

不适合，老年人骨骼比较脆，因为缺钙，剧烈运动容易骨折，可以做点简单运动，活动一下筋骨就好了。

热心网友

老人家不适合剧烈运动，应该注意运动适宜。

热心网友

60岁以上的话，由于骨骼的原因，不建议太剧烈的运动。