想去夜跑,怎样夜跑才科学呢?
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热心网友
怎样才能科学的夜跑呢？要记住以下几点？
1、我们晚上少吃一点，并且吃过饭一个小时左右再去跑步，确保没有饱腹感，这样不会伤害到我们的胃。
2、不要太晚去跑步，有些人晚上跑的多，结果很多人出现了失眠的问题！
3、晚上跑步我们也要进行充分的热身，这样就会减少拉伤韧带，甚至伤到膝盖的机率
4. 晚上跑步真的需要注意安全，有不少跑友都在晚上发生了安全事故，甚至有的人付出了生命的代价！单身女性最好和朋友一想跑步。
5. 跑的时间不要太长，30——40分钟就好
热心网友
如何正确科学的夜跑。一选择一双舒适的运动鞋；二穿戴宽松的运动服；三选择环境安逸，空气清新的夜跑道路（如公园、学校操场等）；四跑步前做一些简单的热身运动，让肌肉尽快适应节奏；五跑步时间最好控制在1小时，以出微汗为标准。这样的跑步不仅能加强新陈代谢，而且能预防老年性骨与关节病的发生 。
热心网友
夜跑有很多要注意的地方。夜跑的时候临近晚饭，要记住晚饭后不能吃的太多，否则会损伤胃，造成胃下垂等疾病。
