混元太极拳,是太极拳吗?怎么练呀。
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陈式心意混元太极拳冯志强高徒段俊老师讲解如何练好太极拳
道法自然，
空空洞洞最难求．大家都知道西游记里那火眼金睛、腾云驾雾、
大闹天宫的孙大
圣
,
他的法号就叫＂悟空＂．
练习太极拳时感觉身体下半部如水，上半部如云
,
动作在意又不在意，如行云流水，自在舒
缓；身轻似水流，恰似在空气中游泳；身体的自我按摩
,
好似在休息；在画绚烂的图画，悠
悠然矣
;
有腾云驾雾之感
.
轻
,
感觉身体比空气还要轻
,
两脚像水上载重的木船
,
有沉有浮
;
两
腿像汽车减震的弹簧
,
有伸有缩
,
命门始终后突
,(
自然放松的后突
),
命门后突宜延年
,
动物中
寿命极长的乌龟，其背总是突鼓着
.
掌握正确的方法练功后会感觉很舒服
,
人感觉舒服了说明身体健康，身体健康了才能有舒服
的感觉，如果有胸堵、头昏、气憋的感觉，就不舒服了，是意太重
,
方法不得当所致
,
戴上了
紧箍咒
.
切莫将太极拳练成僵硬的太极操
,
或只求表面动作柔美而毫无内力的太极舞
.
不要刻
意追功夫
,
相反要有一心耕耘不问收获的心态
,
功到自然成
.
练太极拳要始终记住两条：松；中正．
＂松＂身体要松，练拳讲究骨肉要松
,
皮毛要攻
.
松而不懈，神意要内敛，不能张扬外漏，
满身轻沥顶头悬
,
要养着练
,
含胸、拔背、垂肩、坠肘．脚、小腿、大腿三节；手、小臂、大
臂三节，如藕节，节节放松，藕断又相连．练习站桩时好似抱着一个轻纱灯笼．含胸，如两
扇门虚掩着
,
背部像一把撑开的伞面
,
前身像伞骨架
,
阴阳相间
.
垂肩好似腋下夹着两个小气
球．
怎样才能做到手臂放松呢？人的第一意识是手使劲
,
练太极拳要进入第二意识
,
想象你的
两手臂长在两胯处
,
用胯带动手臂
.
太极拳的动作均主宰于腰，
手臂即在腰处，
腰发力启动手
臂随即动，也就是说＂忘掉手＂，以腰的力带动手臂的起落．
＂中正＂我们说气宜直养而无害，意念上鼻与丹田要成一直线，站立、
行走、
打拳均要保持
这一状态，以养浩然之气．练时身体要平衡，身体的重心在两脚之间
,
动作在变化，随着身
体的移动渐渐调整身体的重心，
两脚虚实相间，重心轮流移动，注意变化移动是渐渐的，缓
缓的，保持中正
,
身体保持在圈内
,
打、挤、后靠不出圈
,
不要东倒西歪，前仰后合，摇头
晃脑，否则就失去平衡
,
身体不稳．
学、练太极拳，掌握正确的方法和要领，最后做到自如要有个过程，从僵硬劲――＞僵柔
劲――＞松沉劲――＞轻灵劲――＞虚灵劲，不能急于求成，俗话说不怕慢就怕站
,
知易行难
,练拳要坚持，年深日久方见功夫．
