什么运动可以更好提高身体素质?
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热心网友
我个人认为跑步和游泳最能提高全身的素质。
一、先来说跑步，跑步最主要的是它全身都在活动，并且能够最平均地出汗，跑步的时候，脚在用力撑地，小腿和大腿在支撑，增大腿对地面的抓力;
二、然后是臀部，臀部里的肌肉也随着跑步而快速地运动，脂肪在里面燃烧再从汗液里排出来，可以修复臀部的美感；
三、到了腹部，跑步地时候腹部的肌肉在不停地收缩（因为要呼吸），这不是普通地呼吸收缩，在跑步的过程中你的腹部都是一直在用力的，这样里面的脂肪也会不停地流出，有利于锻炼腹肌；
四、手腕力，跑步时腿要随着手臂的摆动而运动，你跑步的路程越远，腿就会越软，这时候如果你的手坚持着继续摆动，腿也会一起跟上节奏，就能跑得越远，而手腕的力气也会变大。
接着我说一下游泳：
一、游泳最主要是锻炼身体的耐力，因为如果你不够力气，游几下就不行了。刚开始时你可以按照自己的量度来适当地游，游得多远就多远，然后下次再游的时候都比上一次游得远，慢慢地你的体能就能上来了。
二、游泳能比较大限度地增大身体的爆发力，不用说也知道，在水里是有很大的阻力的，然而在水里游比在路上跑更难，如果你的耐力够了，就用你全身的力气，一次爆发出来（不用留着），不管能游多远，一样能锻炼你的爆发力，因为你的耐力练好了，怎么说也能有一段距离吧！
以上全是我自己打的，完全没有复制，也请以下的人禁止复制。
谢谢采纳！
