分手该怎么办?
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反正不要贸然去挽回，掉了自尊还断了机会
分手？离婚？当面临这些人生重大情绪创伤的时候我们该如何治愈自己的呢？
目前主流的应对方式，就是不去管它，然后带着伤口继续前行。
最终的结果就是，失去了爱的能力，失去了拥有高质量的爱情的机会，然后继续把下一个对爱情充满期待的心伤的支离破碎。
在我很小的时候我就曾经看到过这样一个观点，我们一生会谈三场恋爱，一场学会爱人，一场学会被爱，最后找到真爱。
可是长大后，我才知道这是一个荒谬的理想化标准，俗称毒鸡汤。
有的人谈了一场恋爱就幸运的营造了幸福（羡慕），有的人谈了很多场恋爱依旧不会爱人，而更多的人再也不相信爱情了。
那么爱情到底是什么呢？
在目前我的观点来看，就是当我自己感觉到自己很幸福很幸福，幸福到我能明显的感觉到这种能量要溢出来了，然后我想要去找一个人分享，所以去寻找一个自己满意的另一半（择偶）去分享自己的幸福。
而我们大部分人的爱情是因为什么呢？
因为荷尔蒙到了，因为年龄到了，因为单纯的性需求、因为朋友们都恋爱或者结婚了、因为需要组建家庭孕育后代了，因为别人恋爱我羡慕了等等。
而这些并不是由发自于本心的分享而去组建婚姻，最终造成的局面就是，我们在寻找分离。所以大部分亲密关系，从你拥有的那一刻，你就应该意识到这段关系在走向分离了。
所以，我们环顾身边几乎所有的亲密关系，发现都不存在什么爱情。
恋爱，过了*，吵吵闹闹，心灰意冷最后分手。婚姻，无论是什么原因走进的，最后丧失*丧失亲密，要么相互折磨，要么劳燕分飞，所以，越来越多的人在怀疑，爱情，真的有吗？
当看到很多人在问分手了该怎么办，离婚了该怎么办（我也曾是其中一员）然后却很少有答案能够真正的帮助我们解决问题。所以大部分人都是带着自己的迷茫和痛苦假装遗忘，自己继续走下去。
可是我们会发现这些创伤痛苦以及我们不曾注意的正在毁坏我们爱情的东西依旧存在，甚至会变本加厉，直到最后毁灭我们对亲密关系的信念和勇气。
其实如果此刻你分手了或者离婚了，最好的建议就是寻找心理咨询师的帮助，我就是因为自己的创伤而了解到并进入这个行业。因为情绪创伤不同于生理创伤，手被划破可能过上一个星期它就会结痂然后痊愈。
但是心理创伤只有两个结果，要么被看见并治愈，要么被我们埋藏起来时刻影响着我们的生活，你可能觉得你已经遗忘了它们，但是那些创伤正化作我们的思维、观念、情绪、行为模式等时刻影响着我们所面对的事情。
一朝被蛇咬，十年怕井绳，说的就是被蛇咬的恐惧会影响着我们远离这些类似的危险。而爱情带给我们的创伤呢，它给我们塑造的观念又是什么呢？大多数是面对爱情的时候，要么遍体鳞伤，要么彻底远离。
但是心理咨询师和医生一样，鱼龙混杂，低级的医生治不了你，高级的医生大部分人是没有资本去享受治疗的，所以有的人不知道，有的人就算想要寻求帮助却也只能望钱兴叹。
如果我们实在没有能力去花几万十几万为自己报一个咨询课程或者研讨班，我们也只能选择自救，至少比我们自己假装不存在伤痛或者等死好多了。
那么我分享的就是关于亲密关系破裂后，该如何自愈并重新开始新的爱情生活，并借此机会治愈过往的创伤，升级自己爱的能力。效果如何全看自己，毕竟最好的方式依旧是心理疗愈，寻找心理咨询师真的是性价比最高的选择。
就像我们生病了，却不知道是哪里的原因，所以我们现在到处试药，有的药恰好对症，那么恭喜你，你幸运了。而有的药和你真的不对症，不仅帮不到你，反而破坏了你的原有认知，得不偿失。而有的甚至干脆就是毒鸡汤，越喝越凉，所以各位要慎重啦。
而我今天分享的，是一个很好的疗愈流程，至于是否适合你，你需要慎重考量。但是我能保障的是，在众多的信息中，它不是毒鸡汤，而且具有一定的质量（我自己之前也是学习种种方式走出伤痛的）。
一段亲密关系的破灭，我们一般会经历很多的阶段，而我们普遍在网上看到的外部信息大都是简单的帮我们处理了情绪，而背后的创伤和症结却一直都在，所以我们才觉得自己知道那么多，却依找不到幸福的爱情。
分享一份细致全面的亲密关系破灭后疗愈自我的方法流程
第一关：否认亲密关系的破灭
曾经被相恋五年的女友告知分手之后，我有近一周的时间是不相信的，明明在理智上我知道这是真的，可我也知道这个消息对我来说是一个无法承受的痛苦。
所以，我的意识自动地屏蔽并拒绝接受和承认。我感受到的是，不会，怎么可能，她是骗我的。而真的认清这个事实，我花了近一个月的时间。
可怕的是，有很多人，他们会花三个月甚至更长的时间来接受对方离开的信息。怎么判断你是否接受了？
只要有人提起她离开了，你的心里还是很疼，无法接受也不愿意听到这些信息，或者提起这件事你都会很暴躁或者抑郁。
婚姻里也是一样，你知道你们的关系该结束了，但是你总是不愿承认和相信。你似乎总是让自己执着一个什么东西，比如离婚了孩子怎么办，老人怎么办，他也许还会改变等等。总之就是不会承认，这段关系已经伤害到我了，我必须要离开了。
第二关：逃避和恐惧
你能感受到自己的恐惧吗？在关系破灭后，你想见人，不敢诉说，只想一个人躲在一个角落里，希望寻找到一个让自己觉得安全的地方，比如黑暗的屋子里，或者只有在黑暗的夜里，你一个人流泪，一个人做出各种表情，你在这个时候才觉得自己有一丝安全感。
第三关：调整内在需求，达到新的健康平衡
我们可能看过了很多心理学方面的知识，也许你已经知道了，大部分所谓的亲密关系，是我们在寻找契合我们内心缺失的需求感 。所以这是一个相互索取依赖的关系，我们很难在关系里达到平衡，因为我们都有缺失。
比如，我自己是一个拯救型的人，因为我小时候目睹了父母争吵的场面。而母亲将拯救她改变家庭局面的责任交给我之后，我拼命努力，但是在当时我感受到的是巨大的挫败感，因为我发现我的能力并不足以来改变这个家庭。
直到成年后，我回家最大心愿还是调和父母的关系，这是我心中未完成的心结。而这个需求造成的是我在恋爱的时候，喜欢的类型都是看上去受过伤害需要被人拯救的人。比如我和前任相恋的起因就是我觉察到对方心中有着巨大的悲伤，需要我来拯救。而我们在一起的过程里，我也是想办法努力的希望拯救她，希望她能开心。可是我还是重复了曾经的悲剧，因为在我没有办法拯救对方，且在我自己遇见问题的时候，我承受了更为巨大的自责愧疚和压力，让我失去了维持关系的动力。
而我曾经的对象，也有类似的需求，她经历过一个不太被父母呵护的童年，所以在她的身上有一种很强的责任感。这个责任感来源于她自己曾经需要父母对她付的责任，然而在她小时候，做生意的父母只是把她丢给了奶奶。长大后她继续重复着童年的创伤，她希望我对她负责任，但是同时自己会做出很多控制性行为。因为她是自己在满足自己的责任需求（小时候父母不在身边，所以她只能自己照顾自己），所以在行动上拒绝我的主张。所以这样的关系让我们都陷入了矛盾，就像是有人对你说，你不要动手，让我来，结果她做了一半会突然骂你，你这个二货，怎么还不来动手。所以，我一边被要求着要负责任，可是在我自己做决定的时候，她始终觉得自己做的决定是最好的。
我们在这一关需要做的就是调整我们内心的这种不平衡，发现我们自己在内心深处的缺失，为我们后面行进的步伐做好铺垫。
第四关：缺失感与孤独
亲密关系建立时间比较久的人，在分离后都会有这样的感觉，自己被人生生分走了一半，你仿佛不再是你自己，生活中到处都是她的影子，但是你却发现她不在了。
你的生活习惯并不能快速改变，你还是停留在我们而不是我。
而这一关的目标就是，认识孤独，并享受单身。
第五关：向外寻求能量
在一个人歇斯底里，孤独无助的时候，你该怎么办？
寻找外在能量，比如朋友和亲人的陪伴，但是切记一点，不要像祥林嫂式的吐槽，让自己变成了情绪黑洞这样别人很容易主动远离你。
找靠谱的好朋友，结交新的快乐的朋友！
第六关：被抛弃的失落（抛弃的愧疚）
关系破灭大部分是一方主动，一方被动，主动的一方会觉得自己伤害了他人，内心会有一定的愧疚感，所以，我们要消除这种愧疚感。而被动的一方更多的是自我怀疑，一种价值不被认可的自卑。
是的，大多被分手的人真的是自卑，你苦苦哀求复合背后的是不甘，当你觉得再也挽回不了的时候，你会怀疑自己的价值，突然觉得自己好像什么都很差。
然而，无论是愧疚还是自卑，我们都需要妥善地处理这一股情绪，避免我们在后期陷入遗憾或者其他的困境。
第七关：失去的悲痛
当你终究意识到你自己失去了的时候，你会涌现出巨大的悲伤，我在面临被动分手的时候，我总觉得自己青春里最美好的五年突然就没有了，为什么她就离开了呢？
失去，真的是一种很不好的感觉，但是我们这一生不都是一直在经历吗？学会善待自己。
第八关：狂躁的愤怒
这一关，你可能已经深有体会，这些愤怒无法言说，但是却是极度强烈，它是我们对于前任的拒绝，我们突然发现这个人真的不是个东西，从开始就在忽悠我等等。
这些行为和情绪都是我们的自我保护，我们希望我们的内心会好受一些。
第九关：告别过去
关系已经破灭，尽管我们已经深切的意识到了，但是，我们还是会怀念，会关注，比如关注她的近况，偷偷的看她的社交状态。
当我们把注意力继续投入在这件事上的时候，我们是无法彻底前行的。所以，关系破灭后的最好方式就是，断绝一切关联，对彼此都好。
把精力放在自己的成长上，你会获得更多的回报。
第十关：找回自己的价值。
分手之后，我曾经陷入极度的自我怀疑中，突然觉得自己一无是处，似乎什么都不会，什么都不好，就是一个渣渣。这种感觉好像自己就应该被全世界抛弃，但是事实真的是这样吗？
关系破灭后，自我价值感比较高的人是最容易走出来的，比如一个人觉得自己很优秀，分开之后大多数的想法就是无所谓了，反正还会遇见更好的。
所以，这一关，我们应该找回自己丢失的价值。找回自己的力量感，明白自己很优秀，值得被人爱。这同时也涉及到我们对于过去创伤的疗愈。
第十一关：等告别过去
找回自己的力量感，你能正面分手或离婚这件事情之后。我们要和过去做个告别，把有关对方的东西都处理掉，像一个仪式一般，告诉自己，我要告别过去了，我准备开始新的生活了。
梳理过去的这段感情，好与不好的、收获和失去的，就像是把原来杂乱的房间整理整齐，无用的丢掉，有用的摆放好，然后开始新的生活。
第十二关：释放真正的自己
你真的是你吗？我们在成长的过程中，原本纯真的自我被外界各种教导慢慢掩盖，比如你本该愤怒的时候，你选择了微笑，并不是你心胸宽广，而是社会教导你这样做，这样的你看起来更强大。
做为男人你痛苦的时候，放声大哭过吗？小时候你就被告知男人流血不流泪对吧。女孩子，你打过架吗？小时候就被告诉你应该淑女对吧。
我们慢慢用别人的规则淹没了背后那个真正的我们自己，所以，就连亲密关系里，我们也是这样对待彼此的。
这一关，就是要你看见真正的自己，剥开原来重重掩埋你的面具，因为生活是让你来享受的，而不是包裹自己小心翼翼的，结果想得到的从来得不到。
第十三关：了解什么是爱
你之前的关系真的是爱吗？这是一次失败后很好的复盘。
爱是什么？是一种本能。而你的爱是什么？是一种需求，渴望被人爱。
我们都说要想被爱，你要学会爱上自己。这句话内在动机有问题，但并不妨碍一个事实是，我们爱上了自己，也就会去爱别人了。
所以，我经常告诉我身边的朋友，我们首先照顾好的是自己，因为只有你自己足够好了，你才能把这种能量分享给别人，用自己的爱去温暖身边的人。
这一关，我们要明白什么是爱，以及我们如何正确的去表达爱和避免被空虚的人不断索取。
第十四关：放开真实的自己
因为我们经历的事情，在我们没有足够的力量感去保护自己的时候，我们会把自己藏起来，担心受到伤害。
而这种把自己藏起来的外在表现就是不信任。你怀疑很多东西，想贴近又因为不信任而远离。
这一关，我们要学会信任自己，放开束缚的自己。当你真的放开自己，你就会重新找到力量，而后你会发现更能坦诚的对待生活中的事物。
第十五关：爱情实习期
分手后无论你是否通过这种方式疗愈了自己，你都有可能会发生这样一件事，发展新的关系。可是在这里我们需要提示的是，这个时期发展的爱情关系是短期的。
这个短期关系的特点是，你感觉自己遇见了真爱，你会发现上一段感情里缺失的东西在这一段里关系里都有。但是我们需要知道的是，这个时期，只是我们自我迷幻期。
因为我们想要，所以我们遇到，而且我们会过多的投入，从而迷惑了自己。
恋爱中的你可以回想，曾经是不是经历过分手后，没多久你就又开始了一段新的爱情，而这段新的爱情时间基本不会太久。
因为它的任务就是帮你疗伤，当你回血后，关系自然也就结束了。再或者，你试图不断欺骗自己，持续付出，期望拉长这段关系的周期，那你就容易陷入一个更大的悲剧。
这一关就是我们要学会面对和处理这样疗愈式的爱情关系。避免陷入新的伤害，而且实践自己的成长。
第十六关：正确对待自己的X需求
在亲密关系刚刚破灭的时期，你基本是对性没有什么感觉的，甚至厌恶。但是过了一段时间，你会发现自己异常饥渴（为避免和谐我就不多讲，可以在我的视频里听关于这一节的讲解）
再到后来，你还是会回归正常，希望拥有一个正常的伴侣。
在这一关，我需要说的是，安全。或者其实我们可以通过按摩等方式来缓解这样的需求。作为男性，也可以在网上寻找。
这一关如果你能妥善的处理，对于自身魅力是一个很好的提升，而如果处理不好，对于后期亲密关系是一种巨大的伤害。比如女性抗拒夫妻亲密，而男性早早失去了能力。
第十七关：恭喜你的
经历了种种挣扎，重重关卡，终于到了这一步，你会觉得单身也挺好。这个时间你真的能静下心来规划成长，建设自己的生活。
很多人脱离了父母的怀抱就进入了亲密关系，而缺乏单身生活的成长，是不健全的，这是我们发现和实践爱的重要一步。
学会爱自己，当你一个人也能过得幸福精彩的时候，你才会继续前行。
第十八关：规划生活
好了，你现在是一个活力满满的人了，到了这一步，你可以重新回顾自己的过去，审视自己的现在，展望自己的未来，为自己的未来规划一个美好的蓝图。
然后全力以赴去寻找美好生活吧。
健身、读书、赚钱、发展新的技能、过更丰富的生活等等。反正，这个时候没有什么能阻挡你了。
第十九关：重获自由
恭喜你，到了这一步，你完成了生活的进阶，你完成了亲密关系破灭的痊愈，在这个时候，我们可以思考更多，关于人生，关于爱情，无论是什么，都是美好！
也许你会有回忆过去，也许你也有些小遗憾，不过，你终究把自己从那个折磨你的牢笼里放出来了不是吗？
开启新的生活吧，学会爱自己，然后去寻找那个与你一起分享幸福的人！
这就是我曾经学习走出失恋困境的方法，虽然并不是深入探索我自己的途径，但是作为一种失恋治愈方式，它真的很有价值，里面不会有太复杂的学术性，但是又比较全面的考虑了我们所遇到的大部分问题。
所以，我给大家推荐这种方式。
后期呢，我会将这个流程的每一关，更为细致全面的讲解出来，希望能切实的帮助每一个在痛苦中的人走出难关，重获幸福！
记得关注我哦。后期我会持续更新课程的！
我是南墙的南，一个教会你幸福一加一的魅力男人，关注我，看到你从未看到的世界！
热心网友
不要苦苦哀求。既然一方决定分手了，那么ta肯定是经过深思熟虑的，不要苦苦哀求对方再给自己一次机会，也不要一遍又一遍的*问为什么，不要因此怀疑你们的感情，你要相信，ta爱你的时候是真的爱你，现在不爱了也是真的不爱了，爱情不是施舍，哀求不仅不会挽回爱情，甚至连你曾经在ta心目中的好感也会荡然无存。
4 分手要彻底。既然分手了，就不要期望再做什么朋友，至少在短期内是做不到的，你能明确的区分朋友和恋人的界限吗?能准确的把握好尺度吗?能确保自己不会在任何场合怀念旧情吗?恐怕很少有人能做到，因此，要分手就要彻底分手，不要有什么联系，干脆彻底的开始新的生活，对谁都有好处。
热心网友
付费内容限时免费查看回答上午好朋友，我也有过像你一样子的体会啊，就是分手了之后啊，肯定是特别的难受，然后老是回忆之前两个人的所经历的所有，莫名的伤心难过，那么你要经过一段很难受的分手期啊，如果想要挽回也好，或者说从这种分手中很快的走出来，你可以找我跟我做咨询，我是一名婚姻情感咨询师，希望对你有帮助。
提问在
你怎么能证明你是婚姻情感咨询师呢
我看问的其他两个人都有认证，你咋没有
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热心网友
一段感情里，最怕的就是一个人很忙，一个人很闲，一个人的圈子很大，而另一个人只有他，一个人心思敏感，而另一个人又不爱解释，彼此关系逐渐疏远，不是因为不爱了，而是因为差异太大造成的矛盾和误会让彼此都累了。可是换位思考一下，如果你还在深爱着那个人，他却在你猝不及防地时候走了，你的任何挽留都无济于事，你也想大方地转身啊，但就是没准备好，感情不是人可以控制地，就是很难过啊。
热心网友
女追男隔层纱，可能对你只是新鲜感，有人追的感觉挺好的，谈了两天就分了，感觉也不适合你，你肯定有他不喜欢的地方，如果你真的喜欢他很久很久了，建议你继续追一下，试着感动一下他，如果短期的，那就再说吧
