怎样才能戒掉吃糖的瘾呢?
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一些科学家决定将糖与另一种白色物质进行对比。他们在一个瓶子里撒糖，在另一个瓶子里撒可卡因。一开始，老鼠对可卡因上瘾。每隔20分钟就回来一次。过了一会儿，他们发现了糖瓶。他们没有回头看。即使可卡因的剂量增加了一倍，老鼠仍然喜欢糖。后来的一项研究宣称，糖这种神经学上的甜蜜奖励可以替代可卡因的奖励。它甚至可能更有价值。
糖并不违法，但可卡因在很多地方都是违法的。如果人们带着包裹在不舒服的地方越境去买可卡因，想象一下他们为了糖会做什么。当我切除阑尾后，我不得不禁食四天。我在Instagram上浏览甜甜圈的照片。我需要一些白金。几年后，我不再那么想吃甜食了。但如何?
一)重组
你肠道里的细菌细胞比你全身的细胞还多。他们也需要食物。你吃什么他们就吃什么。我把他们的糖源闷得够久，他们就换了。我戒掉所有加糖的食物，尽可能多地吃天然食品。如果我想吃甜的东西，水果是我的首选。
B)禁食
大多数日子我只在晚上12点到8点之间吃东西。在这8个小时里，我只吃1-2顿饭，如果我训练得特别刻苦，有时会吃三顿。刚开始的时候很难。直到我意识到我吃东西是出于习惯，而不是饥饿。我从小就认为早餐是一天中最重要的一餐。但传播这一信息的主要是谷物公司。根据科学标准，大多数谷物都是五颜六色的可卡因包装盒。少吃也意味着我不会在一天中多次出现胰岛素峰值(这发生在你吃饭的时候)。当你的胰岛素水平整天上下波动时，你对食物的渴望超过了你对食物的需求。吃东西是出于饥饿，而不是习惯。
C)烹饪
厨房是我快乐的地方。我90%的食物都是自己做的。这样我就知道里面是什么了。学习食品科学是福也是祸。我现在身体状态很好，但现在食物就是我的信仰。我穿过美食广场却什么都吃不下因为我知道香肠是怎么做的。外出就餐固然好，但我知道太多让食物变得美味的魔法。
D)购物
下次你去超市的时候，看看你最喜欢的包装食品上的成分标签。你会惊讶地发现，糖的含量几乎排在首位。以下是一些需要考虑的事情:
如果是打包的，你可能就不需要了。
坚持食用天然成分的食物——比如肉类、植物、坚果和油。
颜色越多越好——我不是指色彩丰富的包装，再想想植物吧。
如果你的曾祖父母认不出它是一种食物，那就别买。
E)甜味剂
零度可乐很好吃。百事max饮料是美味的。所有的无糖饮料都很美味。这是有原因的。数百万美元被投入(字面上)，使它们成为成熟同类的看似健康的替代版本。关于甜味剂的科学研究还没有完全到位。和大多数事情一样，营养世界是*的。有人说他们很好，有人说他们不好。最让我感兴趣的是，即使身体没有从这些物质中获取任何卡路里，它仍然可能期待它们。这就意味着，同样的代谢途径仍然处于开启状态。身体以为自己在接收卡路里，其实不然。反过来，会导致更多的*。
我过去每天都喝无糖饮料，但我从来都不太满足。然后除了水，我什么都不喝。我把气泡换成了苏打水。
F)精制碳水化合物
几天前，我戒掉了所有精制碳水化合物。面包、意大利面、冰激凌。每一种碳水化合物都要经过不止一步的过程，我就把它们从我的饮食中剔除。结果令人难以置信。我过去在午餐后感到的疲劳仍然存在(你不能关闭自然的昼夜节律)，但已经不那么重了。每当我吃高碳水化合物的食物时，我总是会感到饱，然后腹胀。渴望一些甜的东西来结束它。自从我开始吃高脂肪、高蛋白、低碳水化合物的食物后，我就没有食物宝宝了。我是吃饱了，而不是爆炸了。
G)消除
随着时间的推移，我试过降低剂量。它吸。一开始完全戒掉要难得多，但从长期来看效果会更好。戒掉糖就像你在戒烟的同时吸电子烟。如果你真想踢屎糖，我是说，糖，一次踢完。它会吸。但是健康方面的收获是值得的。拥抱吸。
H)为你
你听到的每一种饮食风格都比标准的西方饮食要好。我都试过了，纯素食、素食、旧石器饮食、生酮饮食、低碳水化合物饮食、高碳水化合物饮食。它们之所以有效，是因为它们去除了加工食品，尤其是糖。对于大多数问我关于食物的问题的人，我有一个简单的饮食建议，那就是不吃糖。其次是去除精制碳水化合物(见F)。找一个适合你的。把自己当成一个实验对象。以你的健康为目标。营养的世界还有很长的路要走，但有一件事是我们一致同意的，每一种饮食方式都优于标准。
I)致命一击
下次有人问你咖啡里要不要加糖，你可以这样回答:“不了，谢谢，我已经很甜了。”他们不会再问了。这次我应该收费的。
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首先我们要知道吃糖对我们的身体有什么不好的影响，其实我们要克制自己，因为吃糖多了会对我们的身体有着严重的隐患。
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首先要意识到过量吃糖有害于自己的身心健康，慢慢的就不想再接触他了。
其次，可以多参加一些户外活动，打打球，跑跑步等等都非常的有意思。
最后可以选择不买糖，想吃的时候也无从拿起。
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首先要寻找一些其他的低糖东西来代替糖，慢慢的去改变习惯，多吃粗纤维的食物，例如番薯。
热心网友
1.学会辨别含糖食品
避免高糖饮食，首先就是不要选这些添加糖类的可口食物。一定要学会看食物标签，这样的话，即使是包装食物中的*糖，也能被我们揪出来。
其次，不要再向你的热饮和食物中额外添加糖了，也能让人体少摄入点糖。
2.减少加工食品的摄入
最大限度地减少含糖量高的加工食品，如饼干、奶茶、甜甜圈、蛋糕、巧克力。
从加工食品转向未加工食品，你将脱离精制糖、防腐剂、色素以及其他有害的添加剂。
3.靠运动应付糖瘾
糖瘾发作时，与其站在冰箱或食品柜前，让内心挣扎无比，倒不如做一些运动
运动促使身体释放内啡肽，有助于调节糖戒断症状引发的情绪变化。而且运动可以消耗能量，降低体脂。
4.喝大量水
有时候身体只是想要水，人们却误以为它想吃甜食。所以，也许喝一杯水就能停止你对糖的渴望。
事实上，嗜糖成瘾的人可能很难区分身体究竟是想吃糖，还是口渴了。每当你突然想吃糖时，不妨喝一杯水来抑制你对糖的渴望。营养学家建议每天喝2000到3000升水。
5.使用断糖阻糖产品
有一些营养素具有阻断糖分的作用，其中，研究比较多的是美国PHASE2白芸豆提取物，是世界上第一个通过临床验证的淀粉阻断剂，可阻断淀粉酶（a-amylase）对淀粉的分解，我们的燃生活断糖片的核心成分就是白芸豆提取物
阻糖：降低升糖指数，平衡胰岛素
抗糖：减少AGES（糖化终产物）的生成，增加AGES的代谢速度
平时大家挚爱的烧烤和油炸类，虽然不提供糖，但是会给你身体直接制造AGES（糖化终产物）
最终导致就是皮肤暗沉发黄，皮肤松弛，加速衰老，所以服用抗糖产品，是保养肌肤最有效的方法，没有之一
让身体逐渐适应低GI饮食，不会出现暴饮暴食的情况发生，正常一天1~2片断糖片就可以辅助我们成功“抗糖”达到减脂效果 。
