跑步机和户外哪个快
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热心网友
1、跑步机更省力
不同人在跑步机上的感觉不同，有人觉得省力，也有人觉得费力。但从理论上讲，我们在室内跑步时不需克服空气阻力，而且跑带弹性也会减少体力消耗，因此跑步机跑更省力。
2、户外跑燃脂效果更好
在跑步机坡度为零、相同距离、跑速相同的情况下，户外跑步强度要比跑步机大很多。户外跑由于受到了风阻和地面等环境因素影响，会更加费力，热量消耗也更大！另一因素是跑步机上大家大多数是匀速跑，户外因为环境的关系需要不断变速。很容易知道变速跑的强度要大于匀速跑。因此户外跑步比跑步机强度要大，提升的代谢跟耐力也要大好多。
3、跑步机对膝盖伤害小
相对于户外跑，跑步机上跑步对膝盖更有利一些。人在跑步时，膝盖承受着体重3~5倍的压力。跑步机的履带部分设计是有弹性的，目的就是为了保护膝盖，而户外跑大多数都是在公路上或者公园里（塑胶跑道就好一些），道路比较硬，脚落地的时候，没有一个缓冲力，对于新手来说膝盖的伤害还是比较大的。另外，在不平坦的路面跑步，容易造成膝盖、脚踝的意外受伤。现在的跑鞋稳定性、缓冲性都很好，很大程度上可以减少对膝盖的负荷。
热心网友
付费内容限时免费查看回答跑步机的优点，总结为一句话，就是不需要特定的场地，而且运动时间相对灵活，但是缺点也非常明显，就是特别枯燥，跑来跑去都在一个地方重复一个动作而已。室外跑步，可以控制自己的节奏，可以慢跑，也可以边跑边走，全心全意放在跑步上，也可以一边跑步，一边欣赏周边的景色。室外跑步，不仅仅可以锻炼身体，还可以陶冶情操，净化思想，他可以让人更平静地面对任何事，所以跑步很多时候，也是一种“修行”。
跑步机上跑步要比室外跑步更累，因为总是在重复一个动作，锻炼的肌肉就相对固定了；而室外跑步可以调整跑步的速度、动作、方向等，相对更轻松，而且也不容易造成运动损伤，从自身机体上来讲，室外跑步也要比跑步机上跑步更具优势，毕竟跑步不仅仅是锻炼身体，他还有调整身体机能的作用，跑步的目的是为了健康，而调整身体机能更容易获得健康的身体。
