17岁 正在减肥 206减到了190 昨天晚餐吃了一碗牛肉粉丝 结果今天让我长了两斤(昨晚有运动)
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热心网友
减肥的过程不是一直只有掉的，是曲线往下掉的，你要相信自己坚持就能瘦，特别如果你是女孩子，月经期体重不一定会下降，反而怕爬升的，其实有可能你在平台期，按道理牛肉粉丝晚上吃问题不大，但是前提是尽量不要喝汤，如果以后有高热量的实物想吃可以放中午，早上和晚上是减肥的重要时期。你可以尝试下，每天早饭：全买面包一片和10个左右的圣女果或者一个大番茄和一杯250ml的脱脂牛奶，中午正常吃，不过太油的涮下水再吃（尽量不吃炸的，不吃太甜的），晚饭吃蔬菜和一些蛋白质食物（比如鸡肉，牛肉，虾，鱼，豆腐等），尽量少吃油的东西。你实在想吃好吃的了，可以一星期的某一天中午吃。相信你可以的追问总是吃了就胖怎么办 我是吃了立马就胖 瘦的挺好的 每天跑步 然后一个星期就瘦了十斤了 关键 我的平台期像是很长一样 这段时间近十天了 没有太大的体重变动 有的时候甚至会长一些 每天运动都不间断的
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减肥的过程不是一直只有掉的，是曲线往下掉的，你要相信自己坚持就能瘦，特别如果你是女孩子，月经期体重不一定会下降，反而怕爬升的，其实有可能你在平台期，按道理牛肉粉丝晚上吃问题不大，但是前提是尽量不要喝汤，如果以后有高热量的实物想吃可以放中午，早上和晚上是减肥的重要时期。你可以尝试下，每天早饭：全买面包一片和10个左右的圣女果或者一个大番茄和一杯250ml的脱脂牛奶，中午正常吃，不过太油的涮下水再吃（尽量不吃炸的，不吃太甜的），晚饭吃蔬菜和一些蛋白质食物（比如鸡肉，牛肉，虾，鱼，豆腐等），尽量少吃油的东西。你实在想吃好吃的了，可以一星期的某一天中午吃。相信你可以的追问总是吃了就胖怎么办 我是吃了立马就胖 瘦的挺好的 每天跑步 然后一个星期就瘦了十斤了 关键 我的平台期像是很长一样 这段时间近十天了 没有太大的体重变动 有的时候甚至会长一些 每天运动都不间断的
