晚上几点睡觉才好，才容易长高???
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热心网友
一般认为，晚上9点至凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的阶段，所以孩子长个期间最好在9点左右睡觉，保证每天晚上睡足至少9小时，而孩子睡觉时要注意保持房间安静，以提高睡眠质量。其次，不能开着明亮的灯光睡觉，否则会影响生长激素的分泌。
热心网友
在青少年时期，尽量晚上10点前睡觉，多喝牛奶。
热心网友
最好在10点前睡觉，因为保持充值睡眠，有益于长高。
多吃蔬菜水果，多运动或者玩篮球，有帮助长高。
热心网友
十一点之前！！
