女生怎么减肥快
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先说第一点，饮食。饮食可以多吃一些有助于减肥的食物，等下会在下面列出。少吃油腻的。这个是必须要做的。
瘦脸冠军——西芹、瘦腰冠军——草莓、瘦大腿冠军——白萝卜、瘦背冠军——葡萄柚、瘦小腿冠军——西瓜、瘦小腹冠军——番茄
第二，锻炼。锻炼推荐跑步、跳绳、游泳。这三种都是可以的，而且见效还比较快。跳绳是一种全身性的有氧运动,能帮助全身脂肪的燃烧,肚子上的赘肉也能减掉。但要注意跳绳减肚子的正确方法。同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的。
跳绳的运动量初练者:每天60- 100跳。分2- 3次,间隔1分钟。正常:每天400- 500跳。分2次,间隔1分钟。简单跳绳法准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次。非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次。
第三，安全用药。不要吃减肥保健品！选正规药品，去医院找医生开正规减肥药品。
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睡前在眉毛正上方系两个小辫子，或者饭前咬一咬舌尖。这两种方法都是刺激胃腺的，从而减小食欲，起到减肥效果。这两种方法的最大优点是无副作用，见效也不慢…
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先说第一点，饮食。饮食可以多吃一些有助于减肥的食物，等下会在下面列出。少吃油腻的。这个是必须要做的。
瘦脸冠军——西芹、瘦腰冠军——草莓、瘦大腿冠军——白萝卜、瘦背冠军——葡萄柚、瘦小腿冠军——西瓜、瘦小腹冠军——番茄
第二，锻炼。锻炼推荐跑步、跳绳、游泳。这三种都是可以的，而且见效还比较快。跳绳是一种全身性的有氧运动,能帮助全身脂肪的燃烧,肚子上的赘肉也能减掉。但要注意跳绳减肚子的正确方法。同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的。
跳绳的运动量初练者:每天60- 100跳。分2- 3次,间隔1分钟。正常:每天400- 500跳。分2次,间隔1分钟。简单跳绳法准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次。非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次。
第三，安全用药。不要吃减肥保健品！选正规药品，去医院找医生开正规减肥药品。
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睡前在眉毛正上方系两个小辫子，或者饭前咬一咬舌尖。这两种方法都是刺激胃腺的，从而减小食欲，起到减肥效果。这两种方法的最大优点是无副作用，见效也不慢…
