谈谈怎样自己的情绪做情绪的主人

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1、保持良好的心态。良好的心态是做一切事情的起点，如果在事情做之前就带有很重的得失情绪，那么往往会被情绪所掌控。如果有些人心态并不怎么好那么很容易陷入情绪苦战。

2、进行自我疏导。自我疏导是一个很值得学习的技能，当情绪来临时，要正视它，不用任何认为合理的理由来掩饰它的存在。同时将注意力转移，转移到新的事物上去，只有知道自己现在能做什么、应该做什么，将注意力倾注于别的事物上去，顺其自然，一段时间后，会发现情绪会不由自主的消失的。

3、进行自我放松。当你感觉情绪不稳时，可以使用自我意识放松的方法进行调节。具体而言，就是自我有意识地在行为上表现得开心、快乐、自信和放松。比如说，运用意识的力量使周身放松，在松和静的状态中，缓解情绪。

4、多运动、多锻炼。运动是一个很好的调节情绪的方式，很多人尤其是男生在自己情绪不稳时，很愿意去打一场篮球或者去操场跑几圈去发泄一下自己的负面情绪。情绪并不可怕，在情绪来临的时候学会掌控，而运动可以让一个人的情绪得到缓解。

5、学会宽容，懂得忍耐。宽容不只是面对自己的亲人朋友，而是面对所有的人。宽容不仅仅是给予别人机会，也是给予自己机会。生活中多一些宽容，就能够更容易的化解负面情绪，从而翻身做情绪的主人。

6、通过理智来控制情绪。当然这个是比较困难的，但是也是可以做到的。负面情绪存在就是大多是因为冲突引起的，当然这个冲突不一定是表面上的冲突，也可能是心理的冲突。用理性控制自己，做情绪的主人。

热心网友

1、意识控制

当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

2、自我鼓励

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

3、语言调节

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

扩展资料：

当有负面情绪产生的时候，及时调整自己的情绪，避免的出口伤人，做出冲动的决定。能管理好自己的情绪就可以管理好自己的人生。做一个内心强大的人，学会管理情绪，做情绪的主人，保持心情愉悦，成为一位乐观优秀的人。

保证自己有充足的睡眠，好好休息，有规律的作息，这样才能让自己精力充沛，神清气爽，拥有良好的心情和状态。

热心网友

付费内容限时免费查看回答控制自己的情绪，真的很重要，也不是一朝一夕的事情，*自己吧。

控制情绪，其实最重要的是控制你的感觉丢脸的感觉。所以要培养自信心，练就一副厚脸皮。

丰富自己，经历的多了，无论悲欢离合，都会成为你的积累，沉淀你的性格。不过这个不是一朝一夕能够练就的。

遇事多问几个为什么，不要单方面，单角度的看问题。跳出来看问题，就能对问题有个清晰客观的认识。

辨别大是大非，有些问题别太在乎别人，反面伤害了自己。

多运动，比如瑜伽，健身操，慢跑，跳绳等等都可以，运动可以让体验到驾驭自己的能力，也会带来快乐。

就算真正控制不了自己的情绪时，也不要给自己心理压力，找一个自己认可的方法，宣泄出来就好。

您如果觉得有帮助的话帮忙点个赞吧，谢谢

热心网友

情绪是一个非常奇妙的东西
如果你调节的好
你可以控制自己的情绪
这就需要一个心理的平衡的点
这个点需要自己去慢慢的建立