什么减肥好
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热心网友
本人也为肥胖发愁，也试过在网上找到的所谓的减肥食谱，刚开始是有些效果，不过一停下来就会反弹，所以最近本人在DIY自己的减肥方法，十天过去了效果比较明显，瘦了7斤（原81KG，到77.5KG）。现在和大家分享一下。
**注：本人认为减肥方法因人而异，因为每个人的发胖原因不一样，所以最好找到适合自己的健康方法，这里还请各位胖友们不要随意照搬，贵在吸取别人的减肥经验。
其实我的减肥方法很简单，首先要找到发胖原因，然后再节食+运动。
我发胖的原因就是运动少，吃饭没有规律，偏食。因此首要的任务就是调整个人的作息时间，早、中、晚饭都要吃。
早餐：燕麦片+玉米片+1个鸡蛋+牛奶+水 熬粥（可以放少量的盐和鸡精，最好不要放糖）燕麦片和玉米片是无糖的，牛奶是低脂的。吃到不饿，不要有很强的饱腹感。
午餐：1个苹果+1个梨+1根黄瓜+低脂酸奶（一小杯）+两片粗粮面包或燕麦面包。
晚餐：水煮蔬菜（娃娃菜、冬瓜、苦瓜、春笋等富含纤维素的蔬菜）+水果
一个星期吃一次清蒸鱼。
注：减肥期间多喝水，我喝的是绿茶，其他饮品一点不碰。
晚上9点后什么也不吃。
白天有时间我就到处走，快步走。晚餐后一个小时左右跳绳十分钟，然后做仰卧起坐，举哑铃，运动在半小时以上。
本方法谈不上科学，但是自己试着还不错，希望对其他胖友能有所帮助。
热心网友
...鄙视打广告的 但是我有个同学她效果不错是一个减肥俱乐部定了一个套餐没有吃药 有一套科学的食谱和锻炼方法...我不清楚...很纠结的
反正她减了20多斤...
热心网友
还是要运动减肥，平时注意自己的饮食生活习惯！减肥不是一天两天的事，这是一场持久战啊！减肥真是个让人头疼的问题啊！我老公也是，超胖的！本以为结婚后住在一起了，我好监督他减肥，可是现在发现，要想让胖人减肥真是太难了！运动减肥根本坚持不了啊，哎……真难！
热心网友
什么样的减肥都需要节食，而且必须要坚持才行
热心网友
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