一声惊雷惊蛰至,蚊虫病毒万物醒,惊蛰该如何养生呢?

发布网友 发布时间：2022-04-26 18:48

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热心网友 时间：2022-06-24 05:10

1.适度运动，不伤身体

惊蛰时节，万物复苏，此时应该坚持“每日适量运动”的原则，在上午十点或下午三点左右，阳光温热时适当运动，多晒太阳，不建议过于剧烈运动，推荐选择慢跑、快走、骑行、瑜伽、打太极拳等舒适的运动，每日运动时间要在30分钟以上。

2.重视居室绿化

家庭居室绿化是惊蛰养生的一个重要方面，静谧、芬芳、优美的绿色环境，可使人的心情舒畅。同时，绿色植物可过滤吸收放射性物质，净化空气，调节人体生理功能，对人体的健康非常有利。天气多变的惊蛰时节，最容易引起人们情绪的波动，用植物来调节情绪、改变坏心情非常重要。

3.饮食调节

应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。

4.少吃“发物”，防止旧病复发

惊蛰之后虽然气温回升，但是多变，所以很容易出现疾病的反复，比如过敏性疾病、慢性呼吸道疾病、消化系统疾病。民间所说的“发物”通常是指高热量难以消化的食物，比如猪头肉、羊肉、韭菜、糯米等，食用这些食物会产生很高热量，对于体质虚弱的人来说一时间难以接受，所以要尽量少吃。

5.适当增减衣服

尤其是老年人，在此节气中不要因天气转暖而将衣服减得过少，应随天气冷暖变化而适当增减衣服。中医认为，“春捂”得法，就会减少发病的机会，适宜得体的衣着，既能御寒保暖，又可愉悦精神，使人体增强抵御病邪的功能，有益人体健康。

热心网友 时间：2022-06-24 06:28

在惊蛰的时候首先就要调整自己的饮食结构，多吃一点新鲜的瓜果蔬菜，不要吃太多辛辣刺激油腻的食物，而且不要吃寒冷的食物，注意自己身体的保暖，晚上睡觉之前可以选择用热水泡脚，进行适当的运动，保持充足的休息。

热心网友 时间：2022-06-24 08:03

肯定是需要多喝一些温开水，然后需要多吃一些水果，并且要早睡早起，不要熬夜，平时吃一些清淡的食物，这样养生是最合适的。

热心网友 时间：2022-06-24 09:54

惊蛰过后，天气反复无常，要注意保暖，保持饮食清淡，多运动多锻炼，多补充营养，少抽烟喝酒，多喝白开水。