更年期吃什么好
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发布时间：2022-04-26 21:03
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热心网友
时间：2023-02-08 22:39
更年期是每个女人在年龄增长的道路上必须经过的一个过程，这个过程是女性生理机能的一个突跃点。下面就来为大家科普更年期吃什么好。
1. 第一：女性可以选择莲子百合粥。使用莲子，百合粳米各30克一同煮粥，每天的早上和晚上各服用一次。这种食物特别适合绝经前后伴有心悸不寐，怔忡健忘，肢体乏力以及皮肤粗糙的人。
2. 第二：更年期可以饮用甘麦饮。甘麦饮是由小麦30克，红枣10枚，还有甘草10克，用水煎制。最好是每天的早上和晚上都要喝一次，适合用于绝经前后伴有潮热出汗，阵热潮红，面色无华的人。
3. 第三：还可以饮用枸杞汤。枸杞有着养生的巨大功效。用枸杞子，桑椹子，红枣各等份，用水煎服，每天早上和晚上各一次。这主要是用来治疗更年期伴有头晕目眩，饮食不香，困倦乏力以及面色苍白的人。
注意事项
更年期女性对于身体的保养尤为重要，最重要就是吃的方面要抓准，知道自己适合什么然后对症饮食。
热心网友
时间：2023-02-08 23:57
女性更年期吃以下食物可以调理：
1、适量蛋白质：更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。莉芙敏片是一种德国进口药，临床上用于治疗更年期综合症的效果还是不错的。
2、低脂饮食：*动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
3、宜清淡饮食：*食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
4、糖类不宜多吃：糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果：尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜。水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
6、补充雌激素：想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨经常换着吃，如果食物无法充足的提供雌激素，还可以直接吃：思"妍"金巢安，大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，对于改善更年期症状有很好的作用。
