怀孕期间需补钙,宝妈需要多吃哪些食物呢?

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       根据孕妇注意事项，我们可以知道许多孕妈妈在怀孕期间全是必须补钙等孕期营养的，那麼你了解在孕期补钙的情况下应当吃些什么?今日网编就而言说怀孕期间为何要补钙以及合适的补钙食品有哪些!

　　钙质对宝妈而言至关重要，假若钙质不够，轻则会出现关节痛、小腿抽筋、牙松等病症，重则很可能会引起妊娠期高血压，乃至会伤害胎儿身心健康，所以要留意这一孕妇注意事项。

      因而，孕期营养中补钙不可忽视。要想补钙，宝妈最好是从孕初期刚开始。那麼怀孕期间应当怎样补钙?孕期补钙要注意什么?

宝妈为何要补钙

考虑胎儿生长发育的必须

　　胎儿的发肓，尤其是人体骨骼机构的生长发育，特别是在必须从孕妈内吸取营养成分，不然胎儿未来就会有将会出现先天佝偻病症状，例如鸡胸脯和O型腿。

　　此外，钙对胎儿的智商、中枢神经系统、心血管规律、血液凝固工作能力的生长发育也很重要。

宝妈本身必须很多的钙

　　宝妈钙的缺失的将会巨大，由于宝妈不仅要提供胎儿生长发育需要的钙，也要考虑本身基础代谢需要的钙，所以要选择一定的补钙食品。

　　尤其是当胎儿正消化吸收很多的钙、但宝妈自身并没有立即补钙时，便会导致宝妈更比较严重的缺钙症状。

怀孕期间应当怎样补钙

食材篇

　　1.奶制品：除开有乳糖不耐症病症的宝妈，别的宝妈都应当每日吃奶，由于奶中的钙成分较高，并且非常容易被身体消化吸收。

　　除此之外，还能够多吃一些乳制品，例如酸牛奶、婴儿奶粉、乳酪等。

　　2.肉类食品：金*鱼、大马哈鱼、虾米皮。

　　3.荤菜：豆腐皮、豆类食品、雪里红、咸菜、海带丝、海菜、山楂果、花生酱。

　　4.危害钙消化吸收的食材：西兰花、荠荠菜、春笋、稻米、莴笋、汽水、蛋白质食物、过多的盐。

　　这种食材中带有危害钙质消化吸收的成分，因而在吃补钙食材时，最好是不必跟这种食材同吃，这样是不利于吸收孕期营养的。

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宝妈可以多吃含有钙的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼肉、豆腐、虾皮、豆浆、芝麻酱等