我是女生,身材微胖,想通过健身减肥,怎样锻炼才能达到减肥效果呢?
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热心网友
每天快走40分钟，或跑20分钟，快走40分钟，开始20分钟都在出汗排水分，20分钟后开始消耗热量脂肪，可以起到减肥的效果，也可以做
仰卧起坐
，
俯卧撑
这种运动，也有十分好的减肥效果
热心网友
每天晚饭后两个小时去散步，坚持3个月左右都会有不错的效果。减肥一定要运动，其次是一定要坚持，如果没有恒心，又不想动的，那么还是不要减肥了。
热心网友
可以去找些健身的视频跟着练练，还有就是长跑，游泳等有氧运动，还有瑜伽什么的也可以，不过最重要的就是一直坚持，中途放弃是没什么效果的
热心网友
平时多走走`不要总是坐着`空着的时候有事没事做做腿部的运动`
注意饮食`适当的节食`不要吃过于油腻的食物`
不提倡减肥茶`这种药物性的减肥`吃多了对身体有副作用`不适合长期的减肥瘦身`
减肥还是要靠自己`
