晚上一个人无法入睡,咋办?
发布网友
发布时间：2022-04-25 00:05
共5个回答
热心网友
时间：2023-11-07 20:04
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。研究表明植物神经紊乱引起的失眠占绝大多数。1、建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯; 2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ; 3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹; 4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚; 5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
热心网友
时间：2023-11-07 20:05
对于严重失眠的患者来说主要的治疗方法，还是通过服用药物来进行治疗，短时间之内帮助患者改善入睡困难、多梦、夜间睡眠质量差等情况，帮助患者养成良好的睡眠习惯。同时要对患者加以积极的调理，并且做好健康宣教工作，让患者尽量保证平时不要吸烟、不要饮酒，睡觉前不玩手机、不玩电脑等一些不良习惯。尽量养成良好的睡眠习惯，时间久了患者出现的严重夜间睡眠质量差、失眠多梦等情况会逐渐得以改善。
另外不要胡思乱想，静心睡觉。
热心网友
时间：2023-11-07 20:05
一般来说晚上难入睡，精神疲惫对于患者来说是很痛苦的，要想改善这个不良症状，首先要学会自我调节治疗。生活有规律，定时上床，不要产生过大心理压力，也不要吃影响正常入睡的刺激性食品，实在不行的话要遵医嘱服药治疗。
原因分析
造成失眠入睡困恼的原因很多，像这个精神紧张、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素、工作和学习压力过重，或者是环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素也是另一重要原因。
举措建议
长时间失眠，入睡困难的患者平时要参与一些适合自己的活动，不要经常熬夜，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
热心网友
时间：2023-11-07 20:06
夜深人静的时候是大多数人思考人生的时间，因此，大多数人都可能无法入睡。
这个时候，你可以去想想自己的未来，规划下自己的人生。
或者可以看些书，有助于提升。
又或者看些电影，或者听听音乐也是不错的选择。
热心网友
时间：2023-11-07 20:06
如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。追答可以喝点安枕萱草，里面有百 合的成分，可以安神，可以试试。
