你认为减脂操跳多长时间合适?

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一天半个小时，长期跳才有效果。因为运动也是过犹不及的一个东西，半个小时不长不短，可以达到健身的目的，也不会让身体受伤。

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在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩手机，就 5 分钟过去了，跟别人聊天天，10分钟就没了...所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果，所以减脂操最好半个小时左右。

热心网友

我觉得一天两套，一套半个小时左右就可以了，减脂贵在坚持，长长久久才能出效果，不要让自己一下子太劳累，反而不容易有效果。

热心网友

其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降，减脂操半个小时就可以了。

热心网友

我当时跳过一阵子的郑多燕减肥操，觉得挺有效果的，我跳了两个星期就瘦了五斤呢！跳郑多燕减肥操，最重要的还是坚持。你跳了大概半个小时左右是最累的时候，熬过这一阵子就好了。这是有氧运动，减肥效果挺快的，要坚持住是不会反弹的。

热心网友

健身运动类的活动，我们专注时间大约在 40 分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。

热心网友

连续跳两套就要1个小时了，真得蛮累的，但也能出不少汗!或者分开来，早晚各一套，平时在学校估计也没家里的饭菜好，春天也快到了~相信坚持下来月瘦5斤没问题的。

热心网友

在进行减肥操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要。室温在20℃以上时，准备活动的时间在10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化。

热心网友

一般健身舞全天应该进行三次，上午、下午、晚上各进行一次比较合适。最佳跳健美操的时间是下午。下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

热心网友

说到减肥，很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于减肥。其实，这是很常见的误区。一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120~150次(针对20~40岁没有肥胖相关疾病的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。

热心网友

身体肌肉增长、脂肪分解的过程，大多数发生在「非运动时」（我们称作「后燃效应」），而不是运动的那一两个小时，而跳有氧操，几乎没什么后燃效应，起不到很好的燃脂效果，对于肌肉的刺激非常小，也不能起到良好的增肌效果，相应地减脂效率也就低。

热心网友

尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。新手朋友本身肌肉含量就不太高，代谢不太强，如果较长时间的体能消耗，再加之营养跟进措施有限，也容易造成肌肉流失，反而造成代谢缓慢，不利于减脂减肥。