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热心网友
俯卧撑和卷腹运动绝对能够让你在家徒手训练出好的身材,能够让身体多余的脂肪得到充足的燃烧,也能够让肌肉特别的紧致。
热心网友
可以做仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑,这几项运动的运动强度大,短时间内可以练出肌肉。
热心网友
想要在短时间内练出好身材,那么就需要进行有氧运动,让自己的体脂率降下来,然后再进行无氧运动