便秘要吃什么水果效果好?
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便秘吃纤维素含量多的水果好。
便秘患者饮食上提倡多吃高纤维含量的食品，水果中的纤维含量都比较多，都可以吃，其中下面几种水果效果更明显：
（1）火龙果，有预防便秘、瘦身、润肠滑肠等功效。
（2）香蕉，含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
（3）菠萝，能够帮助身体的消化和排毒。
（4）柚子，既能润肠通便，又能降血脂、降血压。
便秘患者平时还要注意尽量避免吃辛辣刺激的食物和饮料。避免吃豆类食品，减少产气。减少肉类的摄入。要多喝水，结肠内有足够多的水才会让大便变软，而不结块变硬，难以排出。要多运动，运动对增加胃肠道蠕动有好处，可以加强胃肠动力。精神上要保持愉悦，不要熬夜。平时可以多按逆时针的方向多按摩肚子。
