常做哪些运动可以帮助自己祛除身体里的湿气?
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1、体内湿气重的多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
2、体内湿气重的多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
3、运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
热心网友
常做以下动作可以帮助自己去除身体里的湿气。如果一个人身体里有很多湿气，就会影响自己的生活和工作，很多人不注意自己的身体，导致身体有一些轻微的水肿，都不会发现。其实咱下雨天或者是天气特别冷的时候，就会很没有精神，而且关节也特别的疼痛，这就是身体里有很多水分没有排出来，才造成的湿气，所以我们在平时的时候一定要多锻炼，这样才可以通过运动来排出身体里的湿气的。湿气也不是很短时间就形成的，身体的湿气是由自己不好的习惯和环境来引起的，过多水分就会影响身体里的代谢，如果代谢不出有毒物质。就会在身体里也会产生很多疾病，所以定期去湿也是很重要的，运动是可以强化身体，而且也可以代谢出身体里的水分，也是特别有效。但是一定要根据自己的体质来选择，在正常情况可以做一些瑜伽来消除水分，运动排出水分是很有效果的，人体血液也会增加，血液速度增加之后，水分就会被冲走，运动之后也不能喝饮料，喝一些热水才可以。还可以做一些呼吸运动，深呼吸是可以调节肺功能的，也会让身体里的水分消失，水分就会排出体外，平时做一些跳绳运动，这样可以代谢出多余的水分，除了做运动来消除身体里的水分，还可以用食疗来消除。我们在看自己身体里的湿气，可以在刷牙的时候看一下舌头，如果舌头上面有苔藓特别厚的话，就说明湿气是非常严重的，在厕所的时候也可以看大便，如果大便不成形。这样也是湿气特别重的情况。洗澡的时候看自己的皮肤，如果前后背都有痘痘出现的话，皮肤也没有光泽，这也就说明水分堆积在自己的身体，引起脾胃虚弱的情况发生了。
热心网友
第一健走，经常健走可以促进新陈代谢，加速血液循环。第二跑步。跑步可以帮助排出身体内的湿气。
热心网友
跑步，跑步的过程中会大量的排汗，清洁身体里多余的水分，有效的帮我们把湿气排出来。
