晚上睡不好,老是失眠,吃燕窝有用吗?
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睡不好有很多种原因，有可能是精神压抑，也有可能是肾虚，也有可能是植物性神经衰弱
那么如何分辨呢？
首先，看自己得眼睛，有没有血丝，有没有精神消耗过度，导致亢奋而睡不着
其次，查看自己的舌根以及舌苔颜色是否红润，如果有白苔，甚至青黑色，那就说明有点着凉
再次，就是很正常的黑眼圈，四肢有利否，说话声音中气足否。
不能一味的身体不对了，就想着吃补品，有些补品甚至会起到反效果。
如果发现有点虚了，可以适当吃点红豆，枸杞，护肝养血。发现上火了，则吃点绿豆与黑豆消火。一定要连豆壳一起吃，药效都在那里。中间只是一堆淀粉。
黑木耳可以通血管，白木耳滋阴润肺，这些都是比较中性的东西，慢慢调养对身体比较好。
当然了，不管是什么原因的失眠，都有一个最普及的解决方法：早起，适当锻炼，三餐准时，不过饱不过饥，节欲，保持心情舒畅，当天的事情当天做完。
身体好了，心情好了，摆脱亚健康状态了，自然就百病不生。
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夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法，临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢！
一、咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物：其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物：油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物：还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类：睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
有些食物具有催眠的功效,经常食用可改善睡眠。
牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，产生欣快感，有利于入睡。
小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。
葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。
蜂蜜具有补中益气、安五脏、有百药之精功效，其对纠正失眠作用明显。
核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。 大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。
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燕窝作为古老的滋补珍品和养颜圣品，具有滋阴润肺，滋补养颜的作用，同时能促进人体新陈代谢，对治疗失眠亦有一定的辅助作用
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没用。最主要的是心理因素。调整自己的情绪。其他任何催眠的食物都没有多大功效的，除非安眠药，可那个伤身体。
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有一些效果的
