拳击速度球
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好二三四
拳击速度球的制作方法如下所示:
1、找一个篮球或者皮球，可以把球装一个网兜，两头系上有弹性的皮筋或者其他有弹性的绳子，绑好。
2、弹力绳一定要结实才行，然后找个空间大一点的地方两头固定，就基本可以用了。
注意事项：自制速度球的制作要结实，使用时要注意他人安全和自身安全，不要影响他人正常生活。
热心网友
你买这种和传统速度球不一样。是上下都有一条皮筋的。主要是用来练习反应的。打这个好像要带手套。便宜的三四十，好点的九日山就是多。网上买的搏击手套一般三四十到一百多不等。不过还是九日山的手套比较好。它是专门做散打搏击用品的。打这个不会增加肌肉。要想要肌肉，做完俯卧撑然后在打拳，也可以买套哑铃练习。
热心网友
首先，肌肉是肯定会有的，但不会想健美运动员那样的，自然锻炼而来的肌肉是和他们那种观赏型的有区别的，再有就是一开始练的时候最好买双断指的散打练习手套，这样可以在初期保护你的手部皮肤，以后慢慢手部皮肤结实了就不用戴了，速度球有两种，一种是固定在一个圆形的顶板上的，比如你看电视里美国拳击运动员他们用的那种，再有就是你那种，专业的将，你那种是武术散打中练习反映能力的速度球，上下垂直安装就行，反映速度就是调节橡皮筋的松紧程度！
热心网友
可以关注一下京东商城 山人运动 家的产品，他家这类东西很是齐全，买过很多次 质量什么的都很好的！速度球还是需要带上拳击手套的，不然手很容易受伤！
热心网友
我是找人焊了一个三角架，下面用胀管螺丝固定。
如果没这个条件，现在很多小区都有健身设施，找个单杠，把上面挂单杠上，下面用重物压住也可以，这样比较方便。
手部的保护是必须的，不过也不用买拳击手套，买两卷拳击绷带缠在手上即可，也就二、三十块钱，楼上说的戴断指手套也可以。
很多人打固定靶会发力，但是目标动起来就不会发力了。速度球主要练的就是你在击打移动目标的情况下，身体如何发力的技巧。
练拳肯定会减少皮下脂肪，但如果不附带力量练习，只练拳打出来肌肉是没有型的，我不太清楚你是想要肌肉？还是不要肌肉？
