产后身材变形,特别是产后大肚子、胸下垂等问题要怎么改善、恢复?
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产后胸下垂可以通过以下几点来改善：
1：选择好胸衣
想要避免产后乳房下垂，必须要从怀孕时开始注意预防。首先，怀孕期间妈妈们应该随着乳房的增大而选择合适的胸衣，否则会导致由于纤维结缔组织难以承受腺体组织的急剧增长而使乳房下垂。
2：断奶要注意
要避免乳房缩水，断奶十分有讲究。一般不提倡采用吃药或打针的方法进行断奶，因为这样容易造成乳房急速收缩，从而导致乳房萎缩、塌陷、皮肤松弛，失去弹性。妈妈们可以选择用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水、人参等来达到回奶的效果，或者通过逐渐减少喂奶的次数和量来达到戒断的效果。
3：早晚按摩
一般来说，断奶后的丰胸按摩有两种方式：一种是在每晚临睡前或早晨起床前，乳房上涂适量产品，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧的乳房上，以乳头为中心，由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。
丰胸按摩的目的主要是为了促进乳房局部的血液循环，增加乳房的营养供给，同时促进雌激素的分泌，已达到防止乳房萎缩，丰满*的效果。
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世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。
产后减肥的前提是，新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式，至于什么时候开始瘦身，这个是因人而异的，如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。
产后半年都是瘦身的黄金时期，有些新妈咪为了保证效果，在1-2个月内盲目节食，或者过大的运动量，反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪，大多身体虚弱，在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。
产后减肥一定要注意的是，如果孩子哺乳期的话，一定要避免一些关于关节的健身方式，因为本身关节已经松弛了，如果进行一些比较强大的运动，很有可能伤害到自己的身体。
纤瘦的身材不仅是美丽的象征，更是健康的体现，健康的减肥方法带给我们是终生受益的易瘦体质。这时一个辣妈时代，你的靓丽形象改变了传统的宝妈邋里邋遢的形象，不用担心之前的漂亮衣服穿不上，不用羡慕大家上那些辣妈苗条的身材。你同样会变得如此优秀。
产后胸变小了怎么恢复?
影响产后*变形的原因，以体质与遗传占绝大部份，但其次与营养也很有关系;所以廖医师认为，坐月子期间除了要有充足的休息及睡眠，有利于产后气血的复原之外，尽量吃蛋白质含量多的食物，例如肉类(羊肉、牛肉、鸡肉等)、豆类、牛奶、蛋类等含高蛋白及脂肪的食物，及富含胶原蛋白，如肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等，再加上蔬菜类(每日三小盘)、水果类(每日二份以上)及补充充足的水分。只要在坐月子期间及之后，能够适当的摄取足够优良蛋白质、维生素、矿物质的均衡饮食，应该可以预防及改善因为营量不足所导致的*萎缩或下垂。
1、日常生活方面。除了饮食之外，日常生活中的美姿美仪与睡姿也有可能影响到*，女人最怕的就是地心引力的魔力了，地心引力会造成全身皮肤日渐松弛，所以平常坐着或站着时尽量不要弯腰驼背，而睡觉时尽量不要侧睡在同一边，这些或多或少都会受地心引力的影响而造成*下垂。
2、药膳篇。在产后的妇女，无论是哺乳期间或平常，多喝以下的汤可以有助于分泌乳汁，以及维持*的形状，以免日后下垂。
木瓜花生红枣汤 材料：花生100克、木瓜1个约300克、红枣6个、冰糖适量
作法： 1.木瓜去皮、去子、切块备用。 2.花生泡30分钟 3.将木瓜、花生、大枣、8碗水放入锅内，水滚后改用小火炖2小时。 4.加入冰糖即可服用。
功效：用于产后乳汁缺少，或产后乳房缩小。 PS.木瓜含丰富维他命C，可促进乳汁的分泌，常吃还能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平，有理血通乳、健脾开胃的功能。
丰胸鸡汤 材料：乌骨鸡一只、桂圆三钱、枸杞三钱、当归三钱、人参二钱、苁蓉三钱、菟丝子三钱
作法： 1、将上述药材以布包。 2、将乌骨鸡洗净，切块，川烫。 3、将鸡肉炖煮半小时后，加入药材与半瓶米酒再炖煮半小时。
功效： 适合产后头晕、腰膝酸痛、便秘、手足冰冷的人服用。
PS.菟丝子天然荷尔蒙的成份高，可美容、养颜、丰胸。当归桂圆补血，人参补气，枸杞滋肾阴，肉苁蓉补肾，常吃有助于促进乳腺畅通、乳房发育，调整内分泌，皮肤也会显得滋润，产后坐月子期间食用更能加速代谢、调整体质、恢复子宫收缩能力。
3、按摩篇。廖医师也认为按摩的确对于*的下垂有些许抑制的效果，因此建议妇女在临睡前可以做以下的按摩，即点压与乳房有关的穴道，不但可以防止*下垂，还能检查出乳癌。 1. 乳房按摩-每天起床前和临睡前，在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向旋转、再反时针方向旋转，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，两手掌于乳房下缘往上拍打数次。 2. 穴位按摩-依序点压按摩以下穴点：依序为鹰窗(胃经，乳中直上乳盘上端)、乳中(乳头正中)、天池(心胞经，腋下3寸，乳头外开1寸)、乳根(胃经，乳中直下乳盘下端)、足三里(胃经，膝下3寸旁开1寸)、三阴交(脾经，内踝中点直上3寸)，每个穴位按压5秒，停2秒，共按10次。
4、运动篇。防止*外扩。动作一 步骤1.双手弯曲往前并拢。 步骤2.双手往上提时吐气，放下来时吸气。 次数：如此反复做20次，休息1分钟后再做20次。 功效：可以让*集中，并且收缩副乳。
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产后由于受哺乳的影响乳房悬韧带比较松弛，即使不哺乳由于卵巢功能暂时没有恢复，雌孕激素没有正常分泌，没有促进乳腺增生以及腺泡发育的作用，也会出现乳房下垂的情况。
建议产后可以适当的做一做扩胸运动，可以增加*肌肉的锻炼，使*的肌肉紧致，可以促进乳房坚挺。饮食上要多吃一些优质的蛋白质以及富含有维生素丰富的水果、蔬菜等，可以促进身体的康复。
平时适当的按摩乳房可以促进乳房部位的血液循环，在哺乳的时候采取正确的喂养方法，两个乳房交替喂养，在哺乳期间不同的时期，要更换合适的胸罩，也可以防止乳房下垂。
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我也是遇到这些产后问题的宝妈，幸运的是当时一位很权威很信任的医生给我推荐了薇塑美产后塑身衣定制，专门做产后塑形的，产品分段比较全，当时我用了产后修复的分体塑身衣，还有产后塑形的连体塑身衣，它们设计上都能很好的收腹、减脂，真的能瘦肚子，而且有针对挺胸的设计，能防产后胸下垂。整体全身的塑形效果都不错，希望对你也有帮助~~~
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建议做产后健身运动，亚林游泳，俯卧撑。老板身体等运动长期坚持可以让乳房变得丰满挺直。
