产妇吃核桃下奶吗
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说到核桃想必广大吃货朋友们一定不会对此感到陌生吧，核桃是我们日常生活中十分常见的一种坚果类食物，核桃的营养价值十分丰富，可以补脑防止心脑血管疾病，对我们的身体健康十分有好处，因此受到不少人的喜爱和青睐，那么，产妇能吃核桃回奶吗？
一、产妇能吃核桃回奶吗
产妇吃核桃不会回奶，还会增加母乳中的维生素和不饱和脂肪酸，提高母乳质量，提高宝宝智力发育，还有助于宝妈补养身体。
核桃最为补脑，又是天然坚果，没有副作用，属于温性食品，适合产后体虚的宝妈食用。宝妈坚持吃核桃不仅对自身身体恢复有帮助，还可以促进宝宝脑部发育，让宝宝更聪明。宝妈要选自然风干，原味，没有漂洗过的核桃吃。没有漂洗过的核桃外壳稍黑，营养价值高。但是核桃也并非吃的越多越好，核桃中油脂含量高，容易导致腹泻。
二、吃核桃有什么好处
1、核桃中脂肪含量丰富
主要成分为亚油酸甘油脂，混有少量的亚麻酸、油酸甘油脂。这些不饱和脂肪酸能提供营养，有助于提高血清白蛋白，降低血清胆固醇，防止血管硬化、高血压、冠心病的发生。所以吃核核桃对人的心脑血管有好处。
2、核桃含微量元素丰富
含微量元素锌、锰等都是垂体的重要成分，有助于补充脑的营养，起到健脑益智作用。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。
3、益心脏
核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。
4、助美颜
若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。
5、吃核桃补大脑
可将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”，密藏在瓷缸内，每次取两匙，用开水冲和，冲时盅中有一层白色液体浮起，这就是“核桃奶”，腴美可口。
6、核桃还能抗衰老
核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称
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核桃被称为“四大干果”之一，核桃具有十分丰富的营养价值，对人体健康有很多益处，而哺乳期的女性在饮食方面是需要多加注意的，哺乳期的饮食应当要营养才能保证宝宝能健康成长，那么，哺乳期能吃核桃下奶吗？
哺乳期能吃核桃下奶，核桃具有一定的下奶作用，女性在哺乳期要适当的吃核桃，一天吃两三个即可。核桃的蛋白质含量丰富，脂肪含量也比较高，它的维生素和微量元素也是满足人体所需的，例如钙、铁、磷等。
哺乳期适当的吃核桃还有助于女性身体恢复，核桃可以促进肠胃消化和吸收，增强女性的食欲。女性可以将核桃直接吃，也可以煮成核桃粥来吃，这样的话不仅宝宝能吸收到女性的乳汁，也能吸收到核桃的营养。除了核桃以外，女性还可以吃三文鱼、椰枣等帮助下奶。
哺乳期的女性还要增强其他优质营养物质的摄入，像鸡蛋、牛奶等，可以补充钙物质。此外，女性的饮食要尽量清淡些，像花椒、辣椒等刺激性食物要尽量少吃，一些调料味用品也要少用，哺乳期间还要避免盲目服用药物和酒精。
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说到下奶，这里面的学问可不小。作为专业的妇产科医生，我且为您娓娓道来。乳腺泌乳细胞分泌乳汁的能力，主要受PRL（催乳素）的调节，除PRL外还受皮质醇、胰岛素、甲状腺素和生长激素的调节。产妇的营养和液体的入量也有很大的影响。在整个哺乳期中，乳汁成分的变化，以脂肪最明显，蛋白次之，糖和无机盐的变化较少。
国内的研究表明，我国乳母的乳汁中亚油酸和亚麻酸含量较高，而二十二碳六烯酸的含量较低，这可能与乳母膳食中素食的成分较多有关。但由于DHA对婴幼儿中枢神经系统的发育有重要作用，故乳母在哺乳期适当的进高DHA食品是必须的。
如何保证充足的母乳喂养？
1、营养准备：妊娠期和哺乳期都应有充分的营养准备，为母体变化、胎儿发育和泌乳做好物质准备。”
2、产后半小时就开奶：如果妈妈和宝宝都健康，那么产后半小时就应让宝宝吮吸妈妈乳头，尽量不要超过24小时。开奶关键是要让宝宝勤吮吸，每3小时一定要抽吸一次，太长时间胀奶，容易产生积块。
3、乳腺未通前别用毛巾热敷。当乳腺畅通后，可以在每次宝宝吸奶前热敷一下，这样奶水会更充裕。
4、按需喂养：成功泌乳的首要原则就是让宝宝频繁吸吮。保证宝宝充分的吮吸，只要宝宝需要，就可以给宝宝喂奶，不要规定时间，而是按需喂养。喂奶的间隔时间是由宝宝自己决定。最初宝宝一天可以吃8～10次奶，甚至更多。每次哺乳时，让宝宝充分吸吮一侧乳房，再吸吮另一侧乳房，直至自动放弃为止；下一次自后吸吮的那侧乳房开始，这样轮流交替吸吮双侧乳房，使双侧乳房得到同样的刺激机会，这样可以促进乳房多分泌乳汁。
5、喂奶后挤奶：保证每次乳房被真正“吸空”，能够促使下次分泌更多的乳汁。在宝宝吃奶后，妈妈可以用手或吸奶器把乳房中剩余的奶尽量挤空，量比较多的话，可以保存在储奶袋中冷藏或冷冻。如果没有吸空乳房，下次的泌乳量反而会相应减少。
6、喂养方式要正确，正确的哺乳姿势能让宝宝舒适进食。
7、产后饮食要注意营养均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立规律，还要少吃生冷食品。 顺产后第1天宜进清淡易消化的食物，以后可进普通饮食。增加优质蛋白质及维生素A的摄入，选用碘盐。产褥期食物多样不过量，重视哺乳期营养。忌烟酒，避免浓茶和咖啡。每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。还要特别注意钙质与铁质的吸收，应保证水果蔬菜、肉禽蛋等食物全面摄入，让妈妈营养均衡。
在一般成年女性基础上，哺乳期妇女膳食蛋白质每天应增加25g，乳母的维生素A推荐量增加600ug RAE。乳母膳食钙推荐摄入量为1000mg/d，为增加钙的吸收和利用，乳母还应补充维生素D或多做户外活动。
8、母乳喂养中，及时补充足够的水分相当重要。随时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。水分补充足够，乳汁供给才会既充足又富营养。
笔者当时的月子里就是轮流喝着猪蹄黄豆汤、排骨汤、鲫鱼汤、柴鸡汤这四种汤度过的。
除此之外，适当的乳房护理也很重要。如果有乳头凹陷的情况，可以使用乳头吸引器，配合按摩能更好地改善乳头弹性，帮助宝宝顺利吸吮。穿着：哺乳期妈妈的穿着应以舒适合适为主，不宜过紧，特别是上身衣物和内衣的选择，以免压迫乳房。情绪：在日常生活中注意劳逸结合，调节好作息时间，保证充足睡眠。愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌。坚持哺乳，适度运动。
