春节期间饮食上要注意些什么?

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热心网友

春节期间，提供以下三个饮食原则，与大家分享:

饮食原则一：什么都不多，一个都不少。这是春节期间最高的饮食原则。

春节期间探亲访友，美食，特产，糖果，零食，煎炸，酸，甜，苦，辣的，等等，会吃很多天南地北不同的食物，那怎么办？难道好吃的就我多吃吗？还有很多没吃过的也想吃怎么办？也想试试怎么办？今天有四五场聚餐了，还要不要吃，怎么办？如果前面吃饱了，后面的怎么办？

再者，健康并不是指，什么垃圾食物都不能够碰，不能够吃的。好不容易过个春节，*那不能不吃，这不能吃，好像生活失去了意思。

总会有一些油炸的，含糖高的，好吃的食物。那到底怎么办？

原则就是：什么都吃一点，什么都吃不多。

好吃的，不使劲吃多，不贫杯。零食，糖果，油炸食品，如果想吃的，一个都不要放过，但都不吃多，吃一点试下味道就好。

总之，春节期待的饮食最高原则之一就是：想吃什么都可以吃，放开吃，但什么都不吃多。

这也是从另一方面做到了饮食有度，满足你什么都想吃，想碰的需求，又不拒绝亲朋好友的好意，但又把握好了度，不超出身体的承受范围。

饮食原则二：把握好用餐吃的先后顺序很重要。

任何场合，家里，餐厅，在外就餐都好，要把握好吃东西的先后顺序非常的重要。

每一个人胃的空间是有限的，如果你先吃了一些好吃，但不营养的，不容易消化的食物，如果后面还有更好吃，更营养，你又想吃的食物那你就吃不下了。所以吃食物的先后顺序很重要。

正常进餐的顺序：

A：有汤先喝汤。汤是液体不会对后面的消化增加负担，先喝汤可以起到暖胃的作用。

B：如聚餐有醋，可先喝点醋。进食前先喝点醋对促进食欲，促进消化很有帮助。

C：如聚餐有酒，可先喝点红酒，但酒的量不能过多，一二小口，二三小口，即可，目的也是调动整个消化系统，有助于消化。

但如果还没有正式进餐就喝过多的酒，一定会影响到后面的食物消化。饭前过多的酒会令得血液流面脸部，体表，使当流向肠胃用于消化的血液减少，不利于消化。有胃病的甚至会发作。

D：先吃蔬菜。如聚餐有沙拉，带有酸甜醋的蔬菜，餐前菜，那一定要先吃点这些青菜，也不用吃多，吃点垫胃开胃就好。

E:正餐。做好以上后，再正式吃正餐，荤菜，肉类。通常如果在好的西餐厅，中餐厅就餐的话，上菜的顺序也基本上是这样。

F:主食。到了后面，有杂粮，想吃就吃点意思下。还想吃米饭，面食，想吃那就吃点意思下就好。对于怕肥胖的朋友来说，控制了过多糖份的来源，就控制了过多血糖用不掉转化为脂肪的源头，是源头喔。

G:甜点。如就餐有甜点，那就放在最后，想吃就吃点就好。甜点通常都是最后才上的。上面春节期间吃的先后顺序，很重要喔！且与要与第一个原则结合起来：什么都吃，但什么都不多。

别进餐就先吃一碗大米饭，面食，甜点，或先吃荤菜肉类，到了后面好吃的都吃不下了。

饮食原则三：不给身体添乱，不给肠胃添麻烦。

这一点非常的重要喔。春节期待，进食，用餐等，都应该在愉悦，放松的情况下进行。

避免匆忙，紧张，压力，不开心，压抑，生气，疲劳的状态下用餐，进食。

这会令得流向肠胃用于消化的血液减少，胃肠动力减弱，增加了肠胃的消化负担，给肠胃食物消化增添了麻烦。

热心网友

首先注意不要暴饮暴食，不可以吃的太多。其次要注意荤素搭配，不可以吃的过于油腻或者过于清淡，最后，要注意食品的健康安全。

热心网友

饮食不能过于油腻，不能吃过冷的食物，不要吃过饱。春节期间饮食过于油腻，容易引起高血压，吃过冷的食物，容易让胃受凉，引起腹泻，吃得过饱会让人变胖，也会影响健康。

热心网友

春节期间大鱼大肉，喝酒容易引起三高，要注意多吃青菜，多喝水，菜少做，不然又要没完没了的吃剩菜