睡前玩手机会不会影响睡眠?
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发布时间：2022-04-24 07:42
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热心网友
时间：2022-06-17 17:30
睡前玩手机肯定会影响睡眠的
据调查显示百分之九十的人承认在睡觉前一小时内使用电子设备，包括手机、电脑等，小孩子也经常会在晚上玩手机。
如果你也属于其中的一员，你可能没有意识到这会这样做有什么不对或者是不正常。事实是，在睡前使用电子设备会对人的生理和心理刺激，从而影响到你的睡眠质量。
在睡前看电视、玩电脑、手机或者是其他电子设备，会扰乱身体的内部时钟，抑制睡眠从而释放褪黑激素，让人更加难以入睡。
这主要是因为电子设备发出的蓝光，一个人在晚上使用的电子设备的时间越长，就越难入睡。在该睡觉的时候集中精神玩手机，这反过来就会延迟你的睡眠时间，晚睡会影响你第二天的状态。
会导致眼睛视力下降。很多人在熄灯之后都还在玩手机，此时周围一片漆黑，只有眼前的手机屏幕是亮着的，眼睛直对着手机，对眼睛的刺激是很大的。而且，侧睡时枕头对眼睛有压迫，有时会供血不足，再加上光的刺激，很容易使视力下降，原来就近视的人还更容易加深度数。
热心网友
时间：2022-06-17 17:30
睡前玩手机一定会影响睡眠的，因为看手机，就会大脑兴奋，而且会很长一段时间才能平静下来，如果想入睡也是比较困难，需要一段时间慢慢平浮的，所以睡前半个小时，最好不要看手机。
热心网友
时间：2022-06-17 17:31
会影响的，在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。
热心网友
时间：2022-06-17 17:31
多少都会的，因为神经兴奋让人不想入睡，睡前半个小时不要玩手机及游戏，有助尽快进入睡眠。
