跳绳可以锻炼身体吗?
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热心网友
可以锻炼身体。
1、跳绳属于有氧运动。有氧运动可以锻炼人体的耐力、心肺功能。还可以减脂瘦身。
2、跳绳的锻炼效果取决于心率，一般心率达到最大心率的65%-75%，是减脂效果最好的，以减脂瘦身为目的的，就要把心率保持在这个区域。而心率超过75%，是锻炼心肺功能，如果想增大肺活量，提高心脏功能，那就需要运动的更加激烈，让心率提升的更高。
3、饮食补充。运动后的饮食非常关键。通常跳绳后要及时补充高碳水和蛋白质，以碳水为主，蛋白质为辅。
热心网友
跳绳能锻炼身体。跳绳是一种古老的汉族民俗娱乐活动。作为一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动、极佳的健体运动。
它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量约四百卡，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。跳绳运动能使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。
每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
热心网友
跳绳肯定能锻炼身体，但是也要有个度，每天跳绳200个，练习多次，能起到良好的锻炼身体的效果。
跳绳是通过反复的跳动起到锻炼腿部肌肉的作用。一定范围内，跳的次数越多，对腿部的锻炼就越好。
不过具体组数因人而异。请根据自己的情况而定。如果你身上有伤还没有完全好，那么就减少组数，2到3次即可；如果你身体很健康，而且你很想锻炼自己，那么4到5次也是没问题的。不过注意每组之间保证至少1分钟的休息时间。避免肌肉拉伤。
希望能够帮到您，谢谢！
热心网友
可以，锻炼弹跳能力
小腿肌肉，手臂的肌肉
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只要是运动都有锻炼身体的效果，只是偏重锻炼的目的不同罢了！
