早上吃粥好还是晚上吃粥好
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发布时间：2022-04-24 07:32
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热心网友
时间：2022-06-17 15:37
早上喝粥还是晚上喝粥可以根据个人习惯，喝粥早上晚上的没有太大的区别。另外喝粥的话建议饭前先喝粥尤其是对于需要控制体重的人群，饭前喝粥可以减少主食的摄入量。
【主料】
大米60克。
【调料】
色拉油5毫升、水200ml。
【白米粥的做法】
1、大米择去杂质后洗净，用清水浸泡30分钟。
2、砂锅内注入2/3满的清水，中火烧开后加入浸泡好的大米，转大火。
3、砂锅内水再次沸腾后滴入食用油，顺时针搅拌均匀后转中小火，加盖煲25分钟。
4、打开砂锅盖子，用勺子顺时针搅拌10分钟后至粥软糯后熄火即可。
【喝粥的好处】
首先，粥能帮助补充水分，既适合北方天气干燥的秋冬，也适合南方汗流浃背的夏天。粥的含水量通常高达90%甚至更高，而且粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在人体留存的时间较长，比单独喝水让人感到更加滋润。
其次，粥能帮助减少膳食能量，有利控制体重。粥体积大而能量密度低，“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大，就会让人更容易饱，利于预防能量过剩。如果不是喝白米粥，而是喝杂粮豆粥，饱腹感就更强了。所以，要减肥的人喝杂粮豆粥，就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下，有效减少主食的能量，轻松减肥。
粥的第三个好处，就是有益肠胃。特别是在肠胃功能低下，或者发生肠道感染、腹泻等情况时，都最好喝点粥。即便没有胃肠疾病，如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物，人也会觉得食欲不振，这时候喝两餐粥，就能让胃肠暂时休息一下。不过，并不推荐喝白米粥，它虽然容易消化，但营养价值较低，对于控制血糖和体重都极为不利，最好用杂粮豆类来煮粥。
喝粥的第四个好处，就是能帮助人们实现主食多样化。杂粮豆类虽然营养价值很高，但如果用来煮饭，很多人觉得难以下咽；而煮粥之后，口感就变得令人喜欢。
热心网友
时间：2022-06-17 15:38
1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。 2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。 3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。 4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。 5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。 6、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。 早餐所提供的能量应该占一天所摄取能量的30％，所以是非常重要的。 但具体内容要根据不同的人来确定，因为每个人所需要的营养素是不一样的！ 如果是孩子或学生：蛋白质要稍微高一些，糖类也要高。 一般情况是要注意食物搭配的丰富：最好是能吃到5、6种食物；也不要长期固定吃某几种食物！ 早餐1：鸡蛋1个，主食（馒头、花卷、蛋糕、烧饼等），豆浆（牛奶） 小咸菜（芝麻海带、麻汁黄瓜、醋腌蒜薹、虾皮白菜、等） 早餐2：豆腐脑，主食（馒头、花卷、蛋糕、烧饼等），鲜榨胡萝卜汁 （果 汁），小咸菜（芝麻海带、麻汁黄瓜、醋腌蒜薹、虾皮白菜等） 早餐3：西红柿鸡蛋面，小咸菜（芝麻海带、麻汁黄瓜、醋腌蒜薹、虾皮白菜 等） 还有很多很好的搭配，一定要根据个人的身体营养情况来搭配。 建议吃饭起床时空腹喝一小杯白开水，有助于排除体内垃圾。早餐如果喜欢中餐，建议喝粥、馒头、小菜，最好有煮蛋。如果可以接受西式的，喝牛奶或果汁、面包、香肠。以上两种既方便，也有营养，有助于提供充足的能量。
热心网友
时间：2022-06-17 15:38
是什么粥？
补气血的粥可以早晚各吃一次，早上就当早饭吃了，晚上吃晚饭后休息一到两个小时后再吃一次最好。
冬天调补身体是最好的时节，因为冬天就是藏的时候，这样来年春天才有好的气色。
热心网友
时间：2022-06-17 15:39
早上吃好.，胃休息了一晚上,清晨起来还没活动开,硬食客易造成胃"疲劳''.粥含水多,睌上吃,难起床.不过,早歺粥还需加点馒头丶面包丶咸菜之类的会更好
热心网友
时间：2022-06-17 15:39
早晚吃粥都好
