身体上的肉很结实,怎么瘦?
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热心网友
肉比较紧实的患者减肥的效果甚至比松弛的患者更好，因为皮肤比较紧实，瘦了以后也比较不容易出现松垮的现象。
减肥方法（个人时间不同能承受的运动量也不一样，建议可以自己参考制定一套）：
1、运动方面：跑步（每天早上清晨起来跑半个小时多一点，因为人体在运动三十分钟以后才开始消耗热量，往往只有那几分钟才能起到关键的减肥作用）
跳减肥操（这一个在家里就可以做，时间也是三十分钟多一点，最好是晚上七点到八点这个时间段跳，八点以后运动对身体不好）
2、饮食方面：减肥并不是只有节食这一条途径，所以按照平常的饮食进行即可，如果想要减得快一点，那么建议你晚上只吃水果，生活中不要吃太多油腻太多的肉，而且早餐是必须吃的，零食也要少吃，减肥期间一定不能吃甜食，否则很可能那么长时间的坚持就没用了
最后，要注意的是，减肥贵在坚持，只有坚持才能有效果，欢迎采纳！
热心网友
减肥成为了很多爱美女性都在孜孜不倦去做的一件事情，其实管理好自己的体重不仅有利于形象的维护，对于健康来说也是一个，非常有必要的事情，但是怎样减肥安全不反弹？看看小编为你进行的一些减肥方法的总结，希望能帮助你很好的管理体重。
怎样减肥安全而又不反弹？
一、周末短期绝食法
周一到周五的人们都要处于一个上班的状态，在忙碌的工作中，需要强大的能量和精神状态来支撑，所以这个时间段需要摄入足够的能量与物质，这个期间不适合用绝食的方法来减肥。在短暂的周末里面，我们不需要负担任何的工作，所以在这个期间可以通过节食的方法来让身体处于一个放空的状态，体重会有明显的下降，心情也会得到很大的丰收。但是千万不要过度的勉强自己，同时应该要注意摄入足够的水分，肚子变空了之后，喝点蔬菜汁、果汁是没有任何影响的。
二、19点后禁止摄入食物
由于忙碌的工作，很多人的晚餐时间都会推迟得很晚，且晚餐会出现比较丰富的情况，以至于很多人都慢慢的出现了肥胖的问题，当然这个现象对于减肥来说也是一个很大的阻碍。所以想要减肥的朋友应该要注意晚餐的合理安排，首先晚餐不应该含有过多的脂肪和能量，其次安排晚餐的时间不应该超过七点，最后从这个时间段到第二天早上的7点都不应该受任何的食物，当然可以考虑多喝一些。
三、细嚼慢咽
减肥是一个长期的工程，需要人们在这个工程中做好很多细节性的事情，才能够在一段时间后看到明显的体重下降效果。大多数人出现肥胖，都是因为在不知不觉之间吃了很多的东西，狼吞虎咽会让身体产生的饱腹感，不容易产生，对于减肥也非常不利，所以我们应该在减肥的过程中做到细嚼慢咽。细嚼慢咽可以延长食物的摄入时间，让身体产生饱腹感的信号，同时摄入的食物经过了更好的打磨，对于身体的消化吸收也有较大的帮助。
减肥是一个人们需要正确去做的事情，只有健康的减肥方法才能让你拥有健康的身材，然而生活中很多健康减肥的方法，需要我们持之以恒的坚持下去，所以短期减肥的效果不一定非常的明显，爱美的你应该要有一颗不放弃的恒心。
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每天跑步一小时，时间长了，就会瘦下来。
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健身减脂，把多余的脂肪减去，这样身材会有很明显的变化。
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迫峡谷弥患放养孔
