怎样补锌更科学?
发布网友
发布时间：2022-04-25 15:42
共5个回答
热心网友
时间：2022-05-01 15:48
日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。首先可以调整饮食，培养良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，保证摄入丰富而均衡的营养；多吃富含锌的食物，如牡蛎，瘦肉，猪肝，鱼类，鸡蛋等。
对于缺锌严重的患者，除了饮食补充，还需要进行锌制剂治疗。普通锌剂对肠胃刺激大，腥味也比较重，服用后会出现恶心呕吐、牙齿染黑、便秘等，建议补锌时服用锌硒宝片，补锌温和无刺激，口感好吸收快，一般补充一个月后缺锌的症状会有所好转，锌指数恢复正常后，再坚持继续服用1到2月来贮存体内的锌元素达到正常水平。
热心网友
时间：2022-05-01 17:06
科学补锌，1、补锌最佳的时间应是饭后半小时服用，此时由于胃液的分泌吸收会更好。
2、补锌不宜过多，注意医生开出的用量即可，过量就会抑制身体对钙、铁、铜的吸收。
3、补锌的时间与补钙、补铁的时间要区分错开;比如补锌是在晚上，那么补钙就放到早上进行，不然会影响到身体对微量元素的吸收效果。
4、多食含锌食物如：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。对于缺锌严重的患者，除了饮食补充，还需要进行锌制剂治疗。
热心网友
时间：2022-05-01 18:41
可以通过食物补锌，通过多吃鱼类、海带、紫菜，还有动物的瘦肉、肝脏、黄豆、萝卜、茄子。水果中的苹果，香蕉含锌的比例也很高。在步行的过程中，一定要减少烟酒的摄入，糖类也要尽量少食用
热心网友
时间：2022-05-01 20:32
要想补锌和硒的话，可以吃些牛肉、黄鳝或者是虾皮等食物。补锌可以促进人体的健康成长，尤其是对于儿童以及青少年来说，锌是非常重要的元素。但是补锌不可过量，若是补锌过量的话，会导致身体出现一些不适，反倒是对健康没有好处。
热心网友
时间：2022-05-01 22:40
怎样补锌更科学？我觉得补锌可以多吃一些富含锌硒的食物，同时也可以吃一些含高蛋白质的食物，例如牛肉、羊肉、牡蛎等。
