怎样可以让自己的大小腿变瘦,变长?如题 谢谢了
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热心网友
经常做像篮球运动员投篮的动作，特别是在男生，女生生长发育的阶段多多做跳跃运动有助于长高和瘦腿；还有就是换水土，然后你要补充营养加上锻炼保证会长高，当然一定要加上韧带的练习，这样就可以瘦腿加长高，
热心网友
教你一个很简单的办法，懒人专用法哦，不用运动，轻松瘦腿，哈哈就是在晚上睡觉前先用热水冲腿或泡腿，促进血液循环，再用浴盐搓，促进淋巴循环，循环好了自然排脂拉这个方法一礼拜三四次就行，大约一个月就会见效的！！试一试吧，很管用的，我很多同学就这么瘦的！！ 如果肌肉有些多的话，就要坚持了，相信你一定会瘦的！！ 还有啊,踮起脚尖站立，慢慢的你会发现你的腿会变的很好看！信不信随你，比如刷牙和站立的时候都可以踮起脚尖站立. ※涙落無痕※的感言 谢谢了，我会试试的。
热心网友
平躺在床上，双脚在空中模拟踩单车的姿势。我一般坐4组。第一组，基本动作：两腿分开从上往下，即正着骑单车。具体当作分解是：平躺在床上，双腿贴床、自然并拢，双手放在大腿两侧，自然呼吸；开始动作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置（意念是大腿先动、带动小腿，这个很重要），然后缓慢的放下去贴到床面，但是不要放松这条腿；左腿从竖直位置开始往下放的时候，右腿同一时间从床面屈膝上抬，抬到竖直位置后放下，同时左腿开始重复之前的动作...；如此循环，两条腿一个上下为一个动作。第二、三、四组动作都是第一组基本动作的变形。第二组，两腿分开从下往上，也就是说倒着骑，所有的动作与第一组都是相反的。第三组，两腿并拢一齐从上往下；第四组，两腿并拢一齐从上往下倒着来。 一开始每组20个，做几天习惯了之后慢慢增加数量，半个月之后增加到30个。 每做完一组，平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久；这时小腹也会感到酸痛，可以手掌顺时针划拳按摩。手掌顺时针按摩不仅可以放松，还可以预防便秘。 做这个练习，最重要的几点是：上身一定要平躺，自然呼吸，头部放松；腿的幅度尽量大，动作要缓慢，在伸展的时候尽量伸直，绷直膝盖，这样才有效果；如果幅度小、动作快，大腿根本就没有用力，做多少都是白做！ 一般来说，标准的做法，一开始连续做10个就会很累了，所以要坚持，动作也不要变形。如果做到后面，30个你都能轻松完成，那么可以继续往上加，因为当腿部力量增强之后，在完成动作质量不变的情况下，想要消耗肥肉就需要增加数量来实现！ 热身运动：做之前可以稍微的拉拉筋，伸展一下全身尤其是下半身。 难度增加：基本动作里腿部上抬时与地面呈直角，如果你做到后面想增加难度，就把腿绷直，从直角的位置继续往上身靠近，即腿与地面成钝角，与上半身呈锐角。注意，腰要贴床面，不要被大腿带动离开地面。
热心网友
练习瑜珈，瑜珈能帮您稳定情绪，提高注意力，消除精神压力及焦虑不安等情绪，恢复生命活力。人们现在越来越关注更高的生活质量，Well-being概念就是这样被引进日常生活中来的，瑜珈正是Well-being方式中的一种典型运动。它能通过身体平衡和肌肉的快速收缩及放松，自然地达到治疗效果。瑜珈是人体科学的最先端研究成果，它对肌肉和韧带、神经系统和骨骼都有很大的影响，是一种很特殊的人体精华、强化疗法。 瑜珈有以下几个作用：首先通过上下、左右、前后逆转动作等各种姿势，使身体中平时不太运动的部位也能动起来，从而使脊椎得到矫正。瑜珈通过各种动作，促进肠子的伸缩运动。它能稳定呼吸及循环系统、荷尔蒙系统的体内环境，帮助人们保持良好的心理状态。这种运动有效促进脂肪分解，对瘦身很有效果。有一点要注意的是，瑜珈虽然是属于静态运动，但是它也是一种有氧运动，其热量消耗会非常大。 以瘦身为目的的瑜珈秘方： 瑜珈功效：减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉；强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。 这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。 瑜珈体位动作说明：1. 水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。2. 左脚转90度，右脚转30度左右。3. 将两只胳膊向旁边伸开。 瑜珈功效：减掉腹部可怕的赘肉；拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。 尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态，使这两个部位形成美丽的曲线。 瑜珈体位动作说明：1. 双腿向前，大脚趾要并着。 2. 直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。 3. 呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌帖在腿上，两只手握住脚尖。 瑜珈功效：消除浮肿和下肢肥胖；刺激骨盆、腹部，保持肾脏、前例腺、膀胱等部位的健康，它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛，还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。 瑜伽体位功作说明：1. 坐在地上，弯曲膝盖，脚挪向身体。2. 大腿张开，将两只脚的脚底贴在一起。 3. 两只手交叉握在一起，并紧紧握住脚，竖立脊椎。4. 呼气，上半身慢慢地向前弯曲 5. 吸气，以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身 4. 一边做吸气、呼气，慢慢地向左方向靠下去。5. 两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。 瑜珈功效：消除肩膀的赘肉、治疗便秘；能拉长背部肌肉，使这些部位的肌肉变得更加柔软，并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长，这能促进血液循环，从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘，消除腹部、背部的赘肉。 瑜伽体位动作说明：1. 背部靠地，仰躺。 2. 两只手掌紧挨着臀部放在地上 3. 向内侧拉拢脚尖和下颚 4. 双腿以45度角度立起来，要放到头部之上。 瑜珈功效：消除侧腰的赘肉；腹部极度弯曲，同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛，同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。 瑜珈体位动作说明：1. 坐在地上，双腿弯曲后直立 2. 左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边 3. 再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。4. 直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。 5. 右手绕到背部，扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。 瑜珈是当今时尚人士的一种休闲塑身运动，在瑜珈中体会“瘦”是你的梦想生活！让我们在这里起誓：誓把赘肉下马！ http://qzone.qq.com/blog/58299420-1227582774 海量瑜珈视频 http://so.56.com/index?key=7%C8%D5%CB%D9%D0%A7%CA%DD%C9%ED%E8%A4%E7%EC
