常常做仰卧起坐对人体也是非常好的,你知道仰卧起坐对人体有哪些好处吗...

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1、锻炼腹部肌肉群，使腹部肌肉群更加发达，增加腹部肌肉群的力量。

2、减掉小肚腩，减肥。

3、运动时能刺激胃肠，促进胃肠蠕动，疏导胃肠内的气体，有效预防便秘。

4、运动时可以拉伸背部肌肉，提高平衡能力和协调能力。

5、对女性来说，刺激腹股沟可以缓解妇科问题。应注意的是，锻炼应该循序渐进，开始每天做3组，每组做15个，中间休息五分钟，每天逐渐增加，最后增加到每天做3组，每组50个为止。

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仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。你知道仰卧起坐对人体有哪些好处吗？

1.增加腹部肌肉的力量

仰卧起坐使用腰部力量，所以它可以锻炼一个人的腹部肌肉力量，长期锻炼有助于提高腹部力量，也可以使肌肉群更发达，也可以减少胃，如果可以与其他有氧运动合作，发挥更大的减肥作用。

2.调节中枢神经系统，保持体型

仰卧起坐是一种更全面的锻炼方式，可以伸展背部肌肉、韧带和脊柱，从而很好地调节中枢神经系统。它可以很好地锻炼：肱三头肌、腹肌、背部肌肉、胸大肌和其他肌肉群。经常做俯卧撑可以扩大肩膀，增强前臂、腹部、胸部肌肉，使你的身体更加对称和直。俯卧撑也有很多锻炼方法，关键是针对不同的锻炼目的。

3.增加肺活量

仰卧起坐也有助于增加人体的肺活量。仰卧起坐时，向后仰卧开始吸气，抬起身体时开始呼气。每次这样坐下，其实都是深呼吸，对肺部的刺激非常直接。它不仅能扩大人体的肺活量，还能加速人体的新陈代谢过程，促进体内代谢物的排出。

4.提高人体生理机能

仰卧起坐在平衡和支撑能力的发展中起着重要的作用。能改善中枢神经系统，骨盆牢固，关节灵活，韧带牢固，肌肉强壮有弹性，加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

5.减小肚子

仰卧起坐是一项可以瘦腰减腹的运动。如果你被小腰粗等问题困扰，那就做仰卧起坐吧。仰卧起坐可以燃烧腰腹脂肪，增强腰腹力量，锻炼腰腹肌肉，有效减少小腹。

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能够锻炼身体，能够强身健体，然后也能够提高身体的抵抗力和免疫力，可以增强抗病能力，还能够起到减肥的作用，可以锻炼胸肌，可以让身材变得更好，可以起到塑形的作用，提高肺活量。

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做仰卧起坐可以起到减肥瘦身的目的，可以瘦肚子，还可以增强腰部的力量，可以锻炼腹肌，也可以缓解腰椎疼痛，还可以促进肠胃蠕动，改善便秘，可以保护脾胃，可以起到暖宫的作用。

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仰卧起坐有锻炼腹直肌，腹横肌，腹斜肌的作用，能够促进下体的血液循环，能够有效的减掉腹部多余的赘肉，拉伸背阔肌脊柱，锻炼腹股，加快血液流动，减轻妇科疾病；坚持不懈地做仰卧起坐，能够使小肚子上的肉降低，能够练出马甲线。

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仰卧起坐能够瘦肚子，也能够促进人的体质提高，也能够增强免疫力，能够减少疾病的发生，也能够让自己的腰椎变得更健康。