毛概大学生应该怎样面对人生的困境与挫折
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发布时间：2022-04-25 20:30
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时间：2022-06-17 04:23
如何面对挫折和困难
既然挫折是不可避免的，因此每一个人都应自觉地同困难作斗争，提高对挫折的承受力，成为生活中的强者。因此培养大学生的挫折承受力十分重要。那么如何面对挫折和困难？以下是对大学生们的几点建议。
一、正确地看待挫折
前人已提及，认知因素是影响挫折的重要方面。因此，要培养大学生的挫折耐受性，首先应教会学生正确地看待挫折。要认识到人生的道路并不平坦，挫折是不可避免的，许多著名的科学家、文学家、*家都是在逆境和坎坷中磨砺出来的。大学生们在生活和学习中应作好充分的心理准备，随时准备迎接各种困难和失败。有了准备，就不会在挫折面前惊慌失措，就能够冷静地分析挫折原因，总结教训，继续前进。
其次，要正确看待挫折的作用。挫折具有两重性，既有消极的一面，也有积极的一面。挫折可以激发人的进取心，促使人为改变逆境而奋斗，磨炼人的性格和意志，提高创造力。所以不要视挫折如猛兽，变换一下思维的角度和方式，从其它方面来审视和评价所遇到的挫折。并且，这样做还有助于摆脱挫折困境。
此外，在挫折之后要认真地总结教训。有的大学生在失败之后总把原因归于某些外在因素，如考试不及格后强调运气不好，题目太偏，老师的评分不够合理等。有的大学生则往往把成败归因于自身的能力，失败后过多地自责，以至于自卑。这两类同学，不管是归于外因还是归于内因，都是过份强调了内外因中的不 可控因素（而不是努力等可控因素），这样就难以战胜挫折。所以，在遇到挫折后，一定要冷静地分析自己的目标、方法、努力程度以及外在的阻力和助力情况，找出挫折的真实原因，对挫折作出切合实际的归因。只有正视挫折、认真吸取教训，才能将“失败”变为“成功之母”，使挫折向积极的方面转化。
二、正确地看待自我，对自己充满信心
大学生应该客观地认识和评价自己，既不抬高自己也不贬低自己，对自己的态度体验也要符合实际，既不自卑也不自傲。自傲会使制定的目标高于自己的实际水平从而导致受挫；自卑会使自己缺乏面对困难的勇气，惧怕困难、逃避困难，或者陷入困境中不可自拔。正确地看待自己，必要时可请好友帮助自己找出自己的优点和缺点，充分地利用自己的长处，对自己充满信心。大学生应学会自信，**诗曰：“自信人生三百年，会当击水三千里。”这种自信的人生态度值得我们学习。日本心理学家高良武久说过：许多事情并不一定等有了自信之后才去做，自信产生于努力之中；有人认为只有有了自信之后才能去工作，这好比人学会了游泳之后再下水游泳一样，是非常荒谬的。
三、运用适当的心理防卫机制
心理防卫机制是一种心理适应性反应，是个体处在挫折与冲突情境时解脱烦恼、减轻紧张以恢复情绪平衡与稳定的适应性倾向。当个体面临挫折时，出于人的自我保护本能，会自发地唤起心理防机制，缓解心理挫折，为寻找战胜挫折的方法提供时机。心理防卫机制对于个体抵御外来伤害、减轻内心不安有一定作用，但是心理防卫机制的作用有积极与消极之别。积极的心理防卫机制能使人表现出自信、进取的倾向，有助于战胜挫折；而消极的心理防卫机制大多表现出退缩、逃避倾向，虽能暂时缓解内心冲突，但从长远看却易导致个体无法或不愿面对现实，不思进取，甚至引发心理疾病。尽管心理防卫机制往往是在无意识中运用的，但我们可以通过学习来了解并运用一些较为合理的心理防卫机制，以提高挫折耐受性。
四、养成良好的生活习惯和制度
提高挫折耐受性实际上主要是发挥意志的作用，但意志的作用也不是绝对的，许多时候它并不能控制住人的信念尤其是难以控制住人的复杂情绪。但是意志能够控制一个人的行为，所以我们可以通过意志对行为的支配来达到对认识和情绪的控制。当面临挫折时，我们不妨运用意志有意识地让自己作出合理的行为，通过这种合理的行为来影响情绪，使自己缓解甚至改变挫折所带来的消极反应。而且我们还要通过长期的努力来形成良好的行为习惯。下面我们就介绍几种对挫折耐受性的培养有较好效果的生活习惯。
（一）科学地休息
休息并不是浪费生命，相反，科学地休息能使人保持充沛的精力，增强对挫折的承受力。许多大学生只重视学习等他们认为有必要的活动，却忽视休息。若不是有学校规章制度的约束，他们可能会经常地熬通宵。岂不知人如果缺乏休息，时间长了就会疲劳，疲劳会降低身体对疾病的抵抗力，而且还会降低人对焦虑、紧张等消极情绪的抵抗力。所以，防止疲劳有助于缓解挫折所带来的不良反应。最佳的作法是：经常地休息，而且是在你感到疲劳之前就休息。课间打个盹、中午小睡一会儿，都很有好处。要防止疲劳，而不是等疲劳之后再去消除疲劳。
（二）学会放松的习惯
放松是一种自由、平静和让人振奋的活动，它可以改变挫折所带来的不适感。放松是一种在体力和脑力上使紧张感得以化解的技巧，它可以使人的身心恢复到正常状态。
（三）合理地进行锻炼
体育锻炼可以使身体更加健康、情绪更加积极、思维更加敏捷，从而增强对挫折的抵抗力。许多调查表明，运动可以减少冠心病、高血压、糖尿病等的发病率，还可以消除生活的枯燥及情绪低落、头脑紧张等与压力和挫折有关的不适感。
