怎么样减大腿和小腿的肉,方法要写得具体点,容易做到的。

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热心网友

  高抬腿跳绳
  一条腿抬高呈直角,左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难,可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。
  向两侧挥动跳绳
  双脚并拢跳过绳子后,在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候,双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。
  张开腿跳绳
  双脚并拢跳一次后,双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。
  单腿跳
  保持跑步的动作,单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳,这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢!

热心网友

最好的方法又简单的就是利用保鲜膜,包住小腿
大腿的肌肉,运动30分钟,如果有辣椒减肥膏最好一起使用,但是有微热的感觉。而且用完必须洗澡。

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