请问学习蛙泳的具体步骤和动作要领(最好有图片或者视频)
发布网友
发布时间：2022-04-25 19:00
共4个回答
热心网友
时间：2022-05-01 21:38
蛙泳的动作图解及换气技巧：
1、外划要放松：双手要向前伸，前伸的同时手掌要倾斜大约在45°(注意小拇指要朝上)，姿势做对之后，双手要同时向外、后方划，然后再屈臂向后、向下方划。
2：内划要用力和加速：手掌心是由外转向内的，然后手带动小臂之后加速内划，手由下向上并且在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3：前伸要积极：双手向前伸(肘关节伸直)，完整的配合动作，双手外划的同时抬头换气，当双手向内划的时候收腿低头然后稍作憋气，当双手前伸过头的时候蹬腿吐气。
扩展资料
蛙泳的注意事项：
1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
2、翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。
蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
4、停住动作：双腿并拢伸直后，再做一个短暂的滑行(1-2秒)，即可停下来。
参考资料来源：百度百科-蛙泳
热心网友
时间：2022-05-01 23:12
蛙泳动作有一个口诀：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”
臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度（小拇指朝上）。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢（手高肘低、肘在肩下），前伸。
3、前伸。双手向前伸（肘关节伸直）。要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
腿部动作：
1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程（屈髋、伸膝），由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行（1－2秒）。
蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
热心网友
时间：2022-05-02 01:04
先把几块学习游泳专用的泡沫板装在背上。双手拿着一块大泡沫板。然后手伸直先练蛙泳腿（收翻蹬夹）。然后试着把背上的泡沫板拿掉，再练蛙泳腿
最后把手中的泡沫板扔掉。背上再戴上泡沫板。蛙泳腿和蛙泳手一块儿练。最后把背上的板扔掉。你就会了！
热心网友
时间：2022-05-02 03:12
先看视频在岸上做模仿，然后卖个浮板在水下先练腿，腿练好了再加上手，动作要领是腿和手的节奏配合，认真看视频
