哺乳期能吃豆腐吗?
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哺乳期间可以吃豆腐。哺乳期间的时候，妈妈的饮食是需要非常注意的。比如说韭菜，柿子等食物，这些都是回奶的食物，是妈妈不能够多吃的。豆腐是人们日常生活中最常见的，那么，哺乳期能吃豆腐吗？答案是肯定的。
豆腐中含有丰富的元素，尤其是蛋白质、维生素等含量也是特别高的一种食物。而且脂肪对于人的好处也是很大的，平时是非常的受人们欢迎的。在哺乳期的时候，是可以吃豆腐的，但是不能直接生吃，需要做熟后再吃。
哺乳期间的妈妈在给宝宝喂奶的时候，消耗了大量的营养，导致身体比较虚弱，容易出现一些疾病。在哺乳期间吃豆腐，可以帮助妈妈补充一些身体缺失的营养。对于妈妈身体的免疫力有很好的提高作用，豆腐中的胆固醇能够帮助妈妈保持身材，控制自己的体重。
而且豆腐中含有的钙也比较多，对于妈妈和宝宝的骨骼发育也有很好的维持作用。对于宝宝的大脑和视力也有很好的促进作用，对于宝宝的神经系统也有很好的作用。但是豆腐不能当做主食来吃，最好是将豆腐做熟，作为配菜来给妈妈食用。
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宜吃 豆腐
宜吃 原因
哺乳期女性可以适量吃豆腐。豆腐是哺乳期妇女理想食物，产后乳汁不足者宜食，同时豆腐还可以补充蛋白质和钙元素，帮助产后女性补充所需营养。哺乳期乳母吃豆腐的优点是：
催乳作用
豆腐炖鲤鱼食用有催乳作用， 产后乳少：豆腐500g，炒王不留行20g，煮汤。喝汤吃豆腐。(《食物与治病》)
补充蛋白质
豆腐含有丰富的植物蛋白，100g南豆腐含蛋白质6.2g，100g北豆腐含12.6g。豆腐中的蛋白质消化吸收率可提高到92％-96％。吃豆腐有利于乳母补充蛋白质。
补充钙元素
豆腐是钙元素的理想来源。哺乳期乳母对钙元素的需求量升高，硫酸钙（南豆腐）或卤水点成的豆腐（北豆腐），含有大量的钙、镁等成分。100g南豆腐含钙116mg，100g北豆腐含钙138mg。
注意事项
不宜与菠菜同食
豆腐不宜与菠菜同食，菠菜中的草酸会阻碍对豆腐钙质的吸收。
不宜与蜂蜜同食
豆腐不宜与蜂蜜同食，会引起腹泻。
不宜与鸡蛋同食
豆腐也不宜与鸡蛋同食，会影响蛋白质吸收。
吃豆腐要适量
过量食用豆腐很容易导致碘缺乏，大豆含有皂角苷的物质促进人体内碘的排泄。
营养价值
豆腐含有丰富的蛋白质，丰富的植物性雌激素，硫酸钙或卤水点成的豆腐含有大量的钙、镁等成分。
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哺乳期能不能吃豆腐
哺乳期女性可以适量吃豆腐。豆腐是哺乳期妇女理想食物，产后乳汁不足者宜食，同时豆腐还可以补充蛋白质和钙元素，帮助产后女性补充所需营养。哺乳期乳母吃豆腐的优点是：
催乳作用
豆腐炖鲤鱼食用有催乳作用， 产后乳少：豆腐500g，炒王不留行20g，煮汤。喝汤吃豆腐。(《食物与治病》)
补充蛋白质
豆腐含有丰富的植物蛋白，100g南豆腐含蛋白质6.2g，100g北豆腐含12.6g。豆腐中的蛋白质消化吸收率可提高到92％-96％。吃豆腐有利于乳母补充蛋白质。
补充钙元素
豆腐是钙元素的理想来源。哺乳期乳母对钙元素的需求量升高，硫酸钙（南豆腐）或卤水点成的豆腐（北豆腐），含有大量的钙、镁等成分。100g南豆腐含钙116mg，100g北豆腐含钙138mg。
注意事项
不宜与菠菜同食
豆腐不宜与菠菜同食，菠菜中的草酸会阻碍对豆腐钙质的吸收。
不宜与蜂蜜同食
豆腐不宜与蜂蜜同食，会引起腹泻。
不宜与鸡蛋同食
豆腐也不宜与鸡蛋同食，会影响蛋白质吸收。
吃豆腐要适量
过量食用豆腐很容易导致碘缺乏，大豆含有皂角苷的物质促进人体内碘的排泄。
营养价值
豆腐含有丰富的蛋白质，丰富的植物性雌激素，硫酸钙或卤水点成的豆腐含有大量的钙、镁等成分。
