久坐上班族,坐久了容易腰酸背痛,有什么好法子?

发布网友发布时间：2022-04-24 12:52

共5个回答

热心网友时间：2022-04-27 19:58

久坐上班族，坐久了容易腰酸背痛，没有什么好的办法，就是下班后，多加强段练，多做运动，比如跑步，体操，打球等，多种运动方式，不要回到家里继续坐着玩手机了，要运动起来，就能还解腰酸背痛。

热心网友时间：2022-04-27 21:16

久坐腰疼怎么缓解

1、避免久坐

对于久坐产生的腰疼，想要缓解的话，首先要改变这种不良的生活习惯；避免久坐，因为久坐的情况下会使一些肌肉出现过度紧张和痉挛，造成腰疼和肌肉损伤的情况。如果能适当增加活动，则有助于改善这种久坐腰疼的情况。同时，不要随意睡在潮湿的地方，睡觉姿势应以侧卧为宜

2、药物治疗

主要是用消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，如布洛芬、芬必得等

3、腰部锻炼

因为腰疼多是由于肌肉无力造成的，而通过锻炼腰背部肌肉可使其肌肉发达、韧带强壮，从而减少受伤的风险，也可起到预防和治疗腰背部肌肉劳损的作用

热心网友时间：2022-04-27 22:51

很多白领上班族工作的时候一直坐着做一些案头工作，确实坐久了容易腰酸背痛，这个最简单的方法就是每隔一段时间就起来走动一下运动运动，哪怕只是走一分钟其实对肌肉也有很好的缓解作用，效果非常好还省钱。

热心网友时间：2022-04-28 00:42

做平板支撑运动，对久坐的上班族是最适合了。坐一段时间后，站起来扭一扭腰，也可以缓解腰酸背痛感。经常的做一些按摩，也有很好的效果。

热心网友时间：2022-04-28 02:50

久坐上班族坐久了容易腰酸背痛，有什么好法子，那么你就应该站起来活动活动，不能总在那里坐着，总坐着血液循环也不好，适当的做一些有氧运动活动，活动就好了